Всё! С понедельника начинаю худеть/правильно питаться/пойду в спортзал.... Вобщем начну вести здоровый образ жизни!
⏲️Сегодня понедельник. Так давай уже сегодня попробуем сделать этот первый шаг!
Выбрав хотя бы один пункт, ты уже сделаешь огромный шаг к началу правильного питания, здорового образа жизни, к здоровью и энергии.
🌱Планируй завтрак с вечера.
Загляни вечером холодильник не чтобы что-то съесть, а посмотреть что можно приготовить на утро. Отварить заранее яйца, испечь заранее блинчики или оладьи, поставить заранее в мультиварку кашу. И ты уже будешь знать, что тебя ждёт вкусный завтрак.
🌿Не забудь пообедать.
Для этого поставь себе за час или два уведомления. Это позволит тебе сохранить возможность заранее распределить все рабочие дела и освободит время для полноценной трапезы.
☝️Чтобы быть активным, жизнерадостным и при этом ещё и влазить в свое любимое платье (которое ждёт когда похудеешь) необходимо понимать, что ты кладёшь себе в рот.
Утренний круассан или булочка с кофе на бегу, фастфуд, печенье, каши быстрого приготовления, фрукты дадут тебе море простых углеводов, которые в течении часа переработаются в глюкозу, а потом в жир и отложатся в попе. И после тебе вновь захочется есть. В этих продуктах нет "долгоиграющей", полноценной энергии, разнообразия нутриентов!
🌾Пробуй на завтрак белковые продукты вместе со сложными углеводами.
Яичница (омлет) с овощами и цельнозерновыми хлебцами (хлебом), каша с фруктами и отварным яйцом, творог с фруктами и брускета с сыром и ветчиной (или просто бутер из ц/з хлеба с сыром😁) Такой завтрак не заставит тебя через час думать о еде!
☘️Не отказывайся от полноценного обеда.
🌱Старайся чтобы на тарелке у тебя были овощи крупа и мясо.
🍃 Начинай трапезничать с овощей или салатов.
🌾Не обедай на бегу, не торопись!
🌳Тщательно пережевывай пищу!
Ниже в пищеварительной системе нет зубов, поэтому то что ты не прожевал, не переварится, а соответственно организм недополучит питательные вещества и нутриенты.
👌Если полноценно, правильно позавтракать и пообедать только вечеру уже не будет сильного чувства голода. Это снижает вероятность вечерних набегов на холодильник.
Не заставляй себя делать всё и сразу начни с малого. Даже с одного маленького шага Ты почувствуешь как твоё тело тебя благодарит.