Согласно законам психиатрии, снятие мышечных зажимов косвенно приводит к освобождению и от психологических, что наилучшим образом сказывается на манере поведения, самопрезентации, общения человека с себе подобными. Для актера умение снять мышечное напряжение и освободиться, расслабиться тесно связано с другим ценным актерским качеством — умением сосредоточить внимание на главном, что сейчас происходит на сцене, свободно двигаться и не позволять телу препятствовать тому, чего хочет разум и эмоции. Также актер должен научиться по требованию режиссера напрягать и расслаблять любую мышцу в организме, чтобы пластикой тела в том числе донести до зрителя тот или иной посыл.
В школах актерского мастерства используют следующие упражнения на снятие мышечных зажимов:
- Марионетки. Основная задача этого упражнения — представить, что вы — это кукла-марионетка и вас после спектакля повесили в шкаф на гвоздик, причем каждый раз за разные части тела, например, за плечо, локоть, колено и палец руки и т. п. Напрягается только указанная область или области, а все остальное тело максимально расслаблено и «свисает» вниз.
- Перекат напряжения. Задача в этом упражнении — поочередно передавать напряжение на ту или иную часть тела. Начинают обычно с левой руки, потом передают на правую, потом на левую ногу, затем на правую и так далее, по кругу, то есть по всему телу. Напрягается только указанная часть, предыдущая расслаблена.
- Огонь и лед. По команде «огонь» от тренера ученики начинают совершать интенсивные движения любыми частями тела в произвольном порядке. По команде «лед» нужно замереть в той позе, в которой она вас застала и максимально напрячь все мышцы.
- Пластилиновые куклы. Участники тренинга делятся на пары, один из них — Скульптор, другой — Пластилиновый человек. Скульптор придает пластилиновому человеку любые позы, а тот послушно гнется и принимает заданное положение. После этого партнеры меняются.
- Спагетти. Ваша задача — почувствовать себя сваренной макарониной, которая в руке человека послушно совершает заданные ей движения, то есть нужно попробовать полностью расслабиться, начиная от кисти руки, затем руки до локтя, целой руки и т. п. Поболтайте ею свободно и расслабленно, почувствуйте свободное движение.
- Ртуть. Представьте себе, что ваше тело — это старый, заржавленный механизм. Но у вас оказалось волшебное средство, которое при вливании внутрь смазывает все суставы и вы начинаете свободно двигаться, течь, плавно, как ртуть. Начните с пальца, затем прочувствуйте свободу и плавность движения кисти, всей руки и так по всему телу. Упражнение заканчивается, когда все тело хорошо «смажется» и разогреется.
- Падение. Используйте мат или несколько сложенных одеял. Встаньте у края и представьте, что вы в один момент лишились всех костей, тело обмякло и упало. Позвольте себе упасть, но так, чтобы в конце вы оказались в положении лежа на спине, полежите в таком расслабленном состоянии несколько минут.
#школа актеров #актерское мастерство