Кто-то давно живет с осознанием того, что у него партнер-абьюзер и абьюзивные отношения. Кто-то совсем недавно понял суть происходящего и истинную расстановку.
Как быть, если вы точно поняли, что #абьюзивные отношения – это про вашу пару. Что так уже давно, и ситуация вряд ли изменится к лучшему.
1) Оценить для себя риски пребывания в таких отношениях
Важно честно осознавать – какие риски вам это наносит сейчас, как скажется на вашей личности и вашей жизни дальше.
Не ждите, что вас кто-то мотивирует на выход из деструктивных отношений. Только вы сами себя можете мотивировать по-настоящему.
2) Составить наиболее вероятный прогноз – что будет дальше
Сами себе распишите сценарий – какая «веселая» жизнь у вас будет, если так и останетесь в этих отношениях через год, три года, пять лет и так далее. Порой даже это уже очень убедительно.
3) Понять – можно ли что-то исправить в отношениях с этим человеком
#Абьюз может проявляться в разных формах. Партнер ваш сам может быть тотальным абьюзером, а может просто на каком-то этапе перенять такую модель поведения.
Только вы знаете – можно ли что-то с этим сделать. Если реально что-то исправить, и вам это нужно, - действуйте!
4) Придумать План А и План Б по выходу из этих отношений
Вы знаете вашего партнера. Осознаете – легко ли он/она вас отпустит.
Важно иметь план – как будете из всего этого выбираться. Кому-то следует хорошо продумать юридическую сторону, предупредить близких, подготовить тайную «норку». У кого-то все проще – собрался и ушел, партнер и бровью не поведет.
Как минимум, помимо основного плана, запасной план.
5) Работать над самооценкой
Очень важно, не дожидаясь начал свободной жизни, уже сейчас работать над укреплением своей самооценки. Если вы будете себе нравиться, будете себя считать достойным, то проще будет принять важное решение и идти в новые, более здоровые #отношения
6) Укреплять свою независимость и самодостаточность
Пока вы хоть в какой-то сфере серьезно зависите от абьюзера, то не так-то просто будет из всего этого выбраться. У него/нее есть рычаги влияния на вас.
Но независимость, автономность, самодостаточность – это главный ресурс для вашего счастья и свободы.
7) Выбрать тактику для этапа выхода из таких отношений
Важно продумать – как будет проходить у вас период выхода из этих отношений. Нередко жертвы абьюзеров сдаются именно на этом этапе, потому что давит много страхов, сильная неуверенность плюс запугивания или ложная «хорошесть» абьюзера.
Осознание того, что вы в абьюзивных отношениях, что так больше жить невозможно, - это первый, очень важный шаг. Но важно не остановиться, а идти дальше.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а у вас был опыт выхода и абьюза?