Я обожаю спать на животе. Оказывается, что подобная поза не всеми врачами считается правильной. Мне объясняли, что когда ты спишь на животе, то возрастает риск появления морщин, влияние на желудочно-кишечный тракт.
Как нужно спать и как спят представители разных национальностей
Сон выступает в качестве важнейшей потребности человеческого организма. В процессе сна мы восстанавливаем силы. Но, если вы поутру ощущаете усталость и слабость, то это говорит об отсутствии полноценного отдыха и удовольствия от сна. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, быть здоровым и молодым, качественный сон чрезвычайно необходим.
Сон на жесткой поверхности (пол)
Многие полагают, что сон на полу является исключительно модной тенденцией. Но, вы даже не догадываетесь, что подобный вариант отдыха для некоторых жителей нашей планеты является единственно доступным.
Подобный сон пропагандируется в плохо развитых страна, к примеру, Папуа Новая Гвинея, а также в государствах, где наблюдается четкая и строгая иерархическая последовательность граждан, к примеру, в Японии. Подобный вариант сна объяснялся как способ единения со Вселенной.
Сон на матрацах
Обратите внимание, что несмотря на то, что в Японии принято спать на полу, но высшие сословия используют матрацы, а именно на футонах. Они представляют собой нетолстый матрац на основе хлопчатобумажной ткани. Стоит понять, что позвоночник японцев существенно отличен от структуры позвонков жителей Европы. Поэтому, если японец может позволить себе спать на полу, получая исключительное удовольствие и пользу, то европейцам это может доставить лишь неудобства и проблемы со здоровьем.
Сон на кровати
Данный классический вариант сна пропагандируется в Европе, США, России. Причем, если в Америке население предпочитает максимально мягкие матрасы и широкие кровати, то в России приобретают в основном жесткие матрацы. Это объясняется степенью удобства, которое хочет получить человек, а также финансовыми возможностями.
Правила для достижения полноценного отдыха во время сна
Чтобы после ночи чувствовать себя бодро, приумножать энергию для рабочего дня, важно хорошо высыпаться. Для этого существуют некоторые правила:
- Перед тем, как уходить ко сну, обязательно за 10 – 15 минут проветривайте спальню;
- Задернете шторы в комнате, чтобы полностью погрузиться в ночь. Таким образом, вы поможете организму быстрее заснуть и начать вырабатывать мелатонин.
- Выбирайте качественный матрац, подходящий под ваши нужды и состояние здоровье. Предпочтение рекомендую отдавать анатомическим матрацам и подушкам.
- Помните, что именно от вас зависит, насколько качественно вы отдохнете. Поэтому не стоит засыпать позднее 22:00.
- Если вам сложно засыпать, то старайтесь за 30 мин до сна не смотреть телевизор или экран гаджета. Лучше почитайте книгу.
Представленные правила помогут организовать качественный сон и максимально полноценно отдохнуть.
Выводы
Правильный сон – залог здоровья. Для его обеспечения в нашем распоряжении большое количество возможностей. Выбор за вами: быть счастливым утром и бодрым, или страдать от бессонницы и вечного недосыпа. Все в ваших руках, ну и, конечно, будьте здоровы.