"Так устаю, совсем не остаётся времени для себя. Уже даже не знаю, что хочу" - поднимите руки, кому знакомы эти мысли.
Устают, конечно, все, и мужчины тоже. Но мы будем говорить о мамах.
Чаще всего первые полгода-год ребёнка проходит как в тумане. Нескончаемый быт, неналаженный уход за дитём, готовка, прогулки, недосып, чужие советы и ожидания, противоречивость информации, 100% ответственность, тревожность..
Список бесконечен, триггеры у каждого свои. Если вовремя не остановиться, можно и кукухой улететь. А там привет срывы, истощение, выгорание.
Возьмите паузу, уловите время в тишине и задайте себе несколько вопросов:
- Кто я, когда не мать?
- Кто я, когда не жена?
- Чего я хочу сейчас? (Только эгоистичные желание)
- Что я могу для этого сделать?
Поверьте, найти ответ будет непросто. Вам будет казаться, что и вариантов то нет - помощь просить не у кого, все сама, надо потерпеть.
Мозг идет по пути наименьшего сопротивления.
Разделите слона на стейки:
• Хотите в туалет, но терпите, пока дочитаете ребёнку книгу - вставайте и идите в туалет.
• Готовите 3 блюда на выбор и компот - ограничьте выбор, готовьте на 2-3 дня, упрощайте блюда, заказывайте доставку хотя бы раз в неделю.
• Полы можно не мыть каждый день, даже если у вас животные и ребёнок-ползунок.
• Можно не гладить, и для новорождённого тоже.
• Можно не гулять каждый день, а чаще проветривать.
• Просите о помощи, вы не обязаны взваливать все на себя.
• Не играйте с ребёнком, если вам это не интересно - для качественного времени найдите занятие, приятное вам обоим.
• Не лезьте к ребёнку, пока он занимает сам себя, лучше чай попейте.
• Фильтруйте всю информацию, анализируйте и подстраивайте под себя то, что вам откликается. Не надо слепо копировать то, как делали ваши бабушки или подруги, включайте свою голову.
• Обратитесь к специалисту, если вам плохо - психолог, тетасессия, гипнолог, регрессолог, бабка-шаманка - кто угодно, лишь бы помогло именно вам.
И этот список тоже бесконечен. Маленькими шажками можно вытащить себя из болота. Главное их делать.
Кто вы?