ЗДОРОВЬЕ
6 причин, почему занятия спортом делают нас счастливее
Занятия спортом помогают контролировать вес, делают тебя сильнее и улучшают работу организма. Но это далеко не все! Занятия спортом могут сделать тебя счастливым.
Конечно, ты знаешь, что упражнения полезны. Занятия спортом помогают контролировать вес, делают тебя сильнее и улучшают работу организма. Но это далеко не все! Занятия спортом могут сделать тебя счастливее. Думаю, что тебе знакомо чувство легкости и радости, после занятий в спортивном зале. И это не просто совпадение. Спорт помогает избавиться от стресса, напряжения, тревоги и даже депрессии. Люди, которые занимаются спортом реже страдают от психических расстройств и их симптомов. Вот 6 главных причин, почему упражнения делают нас счастливыми:
Во время занятий спортом мозг вырабатывает больше дофамина
Дофамин — это гормон, которое вырабатывает головной мозг и делает нас счастливыми. Этот нейромедиатор дает нам ощущение удовольствия и радости. Многие исследования показывают, что с возрастом мы постоянно теряем запасы дофамина, поэтому нам нужно постоянно стимулировать его выработку. И конечно, лучший способ получить дофамин — занятия спортом.
Занятия спортом помогают избавиться от напряжения
Занятия спортом помогают снять напряжение, которое возникает после тяжелой недели на работе. Кроме того, это помогает бороться со стрессом в дальнейшем. Занятия спортом — это разновидность стресса. Возможно, тебе покажется странным, что можно бороться со стрессом с помощью другого стресса. Но в этом есть смысл! Когда ты занимаешься спортом, повышается частота сердечного ритма и в организме происходят гормональные изменения. Физические нагрузки помогают нашему организму адаптироваться и быстрее справляться со стрессом.
Занятия спортом заряжают тебя энергией
Занятие спортом с утра — это лучший способ зарядиться энергией на весь оставшийся день. Конечно, у всех бывают дни, когда мы чувствуем себя слишком уставшим, чтобы заниматься спортом. И тренировка — это последнее, что ты хочешь. Но независимо от того, насколько ты устала после длинного рабочего дня или после напряженных выходных, тренировка поможет тебе почувствовать себя лучше. Скорее всего, ты испытаешь прилив энергии, которого тебе хватит до конца дня!
Занятия спортом помогают обрести уверенность в себе
Физические упражнения — это отличный способ обрести уверенность в собственных силах. Все мы беспокоимся из-за внешности и это может оказывать отрицательное воздействие на твою самооценку, личную жизнь, карьеру, и мотивацию. Когда ты тренируешься и видишь, как изменяется твое тело, ты обретаешь уверенность в себе. Ведь упражнения не только помогут нам хорошо, но позволяют почувствуют себя сильными, независимыми и уверенными. И конечно, нам всем нужна уверенность!
Занятия спортом помогают справиться с тревогой
Если ты страдаешь от беспокойства, тогда упражнения могут стать простым и эффективным лекарством. Новые исследования показывают, что физические упражнения помогают избавиться от тревоги. Более того, эффект от занятий спортом похож на медитацию или йогу. Поэтому в следующий раз, когда ты почувствуешь признаки беспокойства, попробуй пробежаться или прокатиться на велосипеде. Уверена, что ты будешь чувствовать себя счастливее и спокойнее.
Занятия спортом помогают справиться с бессонницей
Проблемы со сном? Забудь про снотворные таблетки и попробуй заняться спортом. Недавно стало известно, что регулярная физическая активность и занятия спортом могут нормализовать сон. Кроме того, тяжелые физические упражнения помогут тебе быстрее уснуть вечером и сделают тебя бодрее утром.
Думаю, что сложно недооценить все плюсы, которые мы получаем от занятий спортом. Сегодня в нашей жизни меньше физической активности. И это приводит к серьезным психическим проблемам и проблемам со здоровьем. Наша жизнь наполнена стрессом и тревогой. Следующий раз, когда ты почувствуешь подавленность, стресс или беспокойство, встаньте с дивана и сделай несколько упражнений. Уверен, что это тебе обязательно поможет тебе.