Всех горячо приветствую, давайте сегодня поговорим о приступах вечернего обжорства. Ведь зачастую данная проблема рушит все те качественные ключевые действия, всю ту работу, которую мы делаем в течение всего дня.
Сегодня я вам покажу инструменты для вечернего времяпровождения, которые необходимо заранее заготовить, чтобы вовремя противостоять соблазнам.
Что запасешь, то и с собой понесешь - народная мудрость
Представим ситуацию:
Вы пришли домой после тяжелого рабочего дня, сели посмотреть сериал/фильм/телевизор или почитать книгу и т.д. Что сразу хочется? Конечно же чем-нибудь себя побаловать. Именно поэтому мы заранее заготовим блюда, которые не позволят набрать вечером и загубить весь результат.
Ингредиенты:
- 2 куска куриной грудки (200 граммов)
- 2 куска грудки индейки (200 граммов)
- 2-3 мандарина или любой другой цитрус(как раз самый сезон)
- 2 огурца
- 5 куриных яиц
- 15-30 зубочисток
Что с этим всем делать?
- Мясо посыпаем какими-нибудь специями, чтобы не так пресно было и обжариваем или запекаем до готовности
2. Ставим воду кипятиться и варим яйца
3. Овощи и фрукты моем
4. Нарезаем огурцы, чистим цитрусы
5. Готовое мясо разрезаем на небольшие кусочки, по размеру как долька огурца
6. Насаживаем на зубочистки курицу и огурцы, делаем так называемые "канапе" и выкладываем на блюдо. Кстати, иногда я добавляю еще и другие овощи( помидоры, тушеные баклажаны или перцы)
7. Нарезаем яйца и красиво выкладываем на блюдо с канапешками, а фрукты выкладываем на другое .
Убираем в холодильник и теперь мы вооружены на случай любого вечернего голода)
В одном таком блюде содержится 80 граммов белка, всего 35 граммов жиров, куча полезной клетчатки и порядка 700 калорий. Сплошная польза и еще попробуй столько съешь за один раз.
В блюде с фруктами 150-250 калорий и это самая настоящая "витаминная бомба". То, что нужно в такую холодную пору.
Таким образом, за вечер вы максимум съедите 500-600 калорий, но наедитесь сполна, так еще и останется потом)
Ставь лайк, если было полезно, подписывайся и делись с другом!
Спасибо, что дочитал до конца - рецепт полезного картофеля по-деревенски как в фаст-фуд ресторанах
