Сегодня речь пойдет о пищевых привычках современных детей от двух летнего возраста и старше. В последнее время увеличивается количество детей игнорирующих нормальную полноценную пищу. Дети не едят каши, овощи, супы, котлеты, рыбу, а предпочитают печенье, чипсы, конфеты и др. Давайте разберемся в причинах такой ситуации.
Прежде всего хочу заметить, что внешний вид неправильно питающегося ребенка это бледный кожный покров, физически слабый, быстро утомляемый ребенок.
Также хочется обратить внимание на факт, что пищевые привычки у детей закладывают родители.
Родители, подавайте своему ребенку правильный пример. Так если родители не едят так называемый пищевой мусор, то его нет в домашнем холодильнике. А это значит, что ваш малыш не знаком с пищевым мусором. Делаем правильный выбор при кормлении ребенка:
- не суп или печенье, а суп или рыба с овощами. Ребенок имеет право выбирать, какое блюдо он будет есть. А вот из чего выбирать, решать вам, родителям.
режим питания
Очень важно соблюдать режим питания и между приемами пищи не устраивать перекус.
Вспомните детский летний лагерь. Дети практически все активно ели, потому что знали, что в 9.00 завтрак, в 12.00 обед, в 16.00 полдник, в 18.00 ужин. Если ваш малыш питается хаотично, следует немедленно установить четкий режим приема пищи. Для этого следует познакомить ребенка с часовой стрелкой и объяснить, что пока стрелка не будет здесь, кушать вы не сядете. За 3-4 часа с голоду умереть нельзя, а вот понять, что лучше не вредничать и есть все предложенные блюда своевременно.
Культура приема пищи Совместная семейная трапеза.
Во время еды, вы не просто набиваете желудок, а культурно общаетесь. Вечерняя семейная трапеза за одним столом все члены семьи делятся событиями прошедшего дня, интересными мыслями на вечерний семейный досуг. Поверьте, что за общими семейными душевными беседами и морковная котлета вкуснее.
А поиграть?!
Ну только не в телефонные игры, а в кормление любимой игрушки ( куклы, мишки, зайки). Можно предложить игру "Угадай на вкус" или "Кто больше ложек съест салата". Можно придумать и другие игры, но чтобы ребенку было интересно и главное полезно за столом.
Проявляем фантазию
- ставим на стол красивую посуду
- овощи можно нанизать на шпажку
- пюре подать в виде мордочки, из кусков курицы сделать глазки и нос, из ломтиков огурца уши
- кексы, пирожки можно сделать невероятно вкусными с полезной тыквой или морковью
- цукини порезать соломкой и добавить в супчик, а в пюре добавить морковь. Одним словом добавить, упаковать в блюдо полезные овощи масса вариантов, если проявить творческий подход.
Не мультиками, видеоиграми и сладостями заинтересовываем ребенка в принятии полезной пищи.
Питайтесь правильно и с пользой. Прививайте детям культуру питания с раннего детства, что в дальнейшей жизни позволит избежать многих проблем со здоровьем.
#правильная еда #еда и здоровье #детское меню
Понравилась статья. Ставьте лайк, подпишитесь на просветительский канал. Появились вопросы. Можем обсудить в комментариях. До новых встреч.