В этой статье рассматриваются 5 простых, основанных на научных данных способов лечения похмелья.
1. Хорошо позавтракайте
Сытный завтрак - одно из самых известных средств от похмелья, он может помочь поддерживать уровень сахара в крови.
Хотя низкий уровень сахара в крови не обязательно является причиной похмелья, он часто связан с ним.
Низкий уровень сахара в крови также может способствовать некоторым симптомам похмелья, таким как тошнота, усталость и слабость.
На самом деле, некоторые исследования также показывают, что поддержание достаточного уровня сахара в крови может смягчить некоторые изменения в организме, которые происходят при употреблении алкоголя, такие как накопление кислоты в крови.
Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в вашей крови и вызвать метаболический ацидоз, который характеризуется повышением кислотности. Это может быть связано с такими симптомами, как тошнота, рвота и усталость.
В дополнение к тому, что это помогает уменьшить некоторые симптомы похмелья, здоровый завтрак может обеспечить вас важными витаминами и минералами, которые могут истощаться при чрезмерном употреблении алкоголя.
Хотя нет никаких доказательств того, что низкий уровень сахара в крови является прямой причиной похмелья, употребление питательного, хорошо сбалансированного и сытного завтрака утром после выпивки может помочь уменьшить симптомы похмелья.
2. Хорошенько выспитесь
Алкоголь может вызывать нарушения сна и может быть связан со снижением качества и продолжительности сна у некоторых людей.
Хотя низкое или умеренное количество алкоголя может изначально способствовать сну, исследования показывают, что более высокие дозы и хроническое употребление могут в конечном итоге нарушить режим сна.
Хотя недостаток сна не вызывает похмелья, он может усугубить ваше похмелье. Усталость, головные боли и раздражительность - все это симптомы похмелья, которые могут усугубляться недостатком сна.
Хороший ночной сон и дает возможность вашему организму восстановиться может помочь облегчить симптомы и сделать похмелье более терпимым.
3. Пейте воду
Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию несколькими различными способами.
Во-первых, алкоголь оказывает мочегонное действие. Это означает, что он увеличивает выработку мочи, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормального функционирования.
Во-вторых, чрезмерное количество алкоголя может вызвать рвоту, что приведет к еще большей потере жидкости и электролитов.
Хотя обезвоживание не является единственной причиной похмелья, оно способствует многим его симптомам, таким как повышенная жажда, усталость, головная боль и головокружение.
Увеличение потребления жидкости может помочь облегчить некоторые симптомы похмелья и даже полностью предотвратить их.
При употреблении алкоголя хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы чередовать стакан воды и напиток. Хотя это не обязательно предотвратит обезвоживание, это может помочь вам умерить потребление алкоголя.
4. Выпейте что-нибудь на следующее утро
Хотя это в значительной степени основано на мифах и неофициальных свидетельствах, есть некоторые доказательства того, что выпивка на следующее утро может уменьшить симптомы похмелья.
Это связано с тем, что алкоголь изменяет способ переработки метанола, химического вещества, содержащегося в небольших количествах в алкогольных напитках, в организме.
После употребления алкоголя метанол превращается в формальдегид, токсичное соединение, которое может быть причиной некоторых симптомов похмелья.
Однако употребление этанола (алкоголя) при похмелье может остановить это превращение и полностью предотвратить образование формальдегида. Вместо образования формальдегида метанол затем безопасно выводится из организма.
Однако этот метод не рекомендуется в качестве лечения похмелья, так как он может привести к развитию нездоровых привычек и алкогольной зависимости.
5. Попробуйте принять некоторые из этих добавок
Исследования показали, что некоторые добавки могут облегчить симптомы похмелья.
Ниже приведены несколько добавок, которые были исследованы на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья:
- Красный женьшень: Одно исследование показало, что добавление красного женьшеня снижает уровень алкоголя в крови, а также тяжесть похмелья.
- Опунция: Некоторые данные показывают, что этот вид кактуса может помочь в лечении похмелья. Исследование 2004 года показало, что экстракт опунции уменьшает симптомы похмелья и вдвое снижает риск тяжести похмелья.
- Имбирь: Одно исследование показало, что сочетание имбиря с коричневым сахаром и экстрактом мандарина улучшило несколько симптомов похмелья, включая тошноту, рвоту и диарею.
- Масло огуречника: В одном исследовании изучалась эффективность добавки, содержащей как колючую грушу, так и масло огуречника, масло, полученное из семян звездчатого цветка. Исследование показало, что оно уменьшило симптомы похмелья у 88% участников.
- Элеутерококк: Также известный как сибирский женьшень, одно исследование показало, что добавление экстракта элеутерококка облегчило несколько симптомов похмелья и уменьшило общую тяжесть.
Подписывайтесь на канал, здесь вас ждет много всего интересного!
А так же не забывайте рассказывать в комментариях ваши способы борьбы с похмельем.