1. Выпейте воды
Самое очевидное решение, но одно из лучших - это налить себе большой стакан воды. Одна из причин, по которой вы чувствуете такую головную боль, тошноту и головокружение, заключается в том, что алкоголь заставляет ваше тело терять много воды, вызывая обезвоживание. Питьевая вода в течение дня может помочь вам восстановить водный баланс. Это может значительно уменьшить вашу головную боль.
- Лучшее решение во время праздничного застолья не забывать выпить немного воды после бокала алкогольного напитка. Это уменьшит проявление похмелья на следующий день.
2. Выпейте спортивный напиток
Спортивные напитки - еще один отличный способ. Эти напитки содержат электролиты, которые важно восполнить, когда вы обезвожены.
Хотя заманчиво попытаться разбудить себя с помощью кофеина, лучше избегать спортивных напитков с кофеином, так как они могут еще больше обезвоживать вас и даже усугубить похмелье.
3. Пейте фруктовый сок
Это может показаться немного странным, но одно исследование показало, что у людей, которые пили фруктовый сок, были менее выраженные симптомы жажды и головной боли. Это может быть связано с тем, что фруктовые соки, как правило, содержат много фруктозы, которая является сахаром, влияющим на вашу энергию и функцию печени. Ваша печень отвечает за переработку выпитого вами алкоголя, поэтому сок может улучшить скорость усвоения алкоголя вашим организмом.
- Томатный сок, апельсиновый сок и кокосовая вода-все это хороший выбор, так же как виноградный сок или грушевый.
4. Пейте имбирный чай
Имбирный чай-отличный способ борьбы с тошнотой и рвотой. Он часто используется беременными женщинами, когда они имеют дело с утренней тошнотой.
- Один из вариантов-отварить несколько ломтиков свежего очищенного корня имбиря примерно в четырех стаканах воды в течение 5-10 минут, затем добавить сок одного апельсина, половину лимона и полстакана меда. Эта вкусная смесь может быстро избавить вас от похмелья, стабилизируя уровень сахара в крови.
5. Избегайте кофеина
Напитки с кофеином, такие как кофе или чай на самом деле могут сделать вас более обезвоженными.
- Кроме того, кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление. Это может усугубить ваши симптомы похмелья.
6. Съешь немного яиц
Яйца содержат аминокислоту под названием цистеин, которая расщепляет токсины, из-за которых вы чувствуете себя отвратительно после употребления алкоголя. Помогая очистить ваше тело от этих оставшихся токсинов, яйца могут помочь вам почувствовать себя лучше и более энергично.
- Избегайте приготовления яиц с большим количеством жира или масла, если вы чувствуете тошноту, так как это может усугубить эти симптомы.
7. Выпейте бульон, чтобы восстановить ваши витамины и минералы.
Суп-отличный способ получить некоторые питательные вещества, когда вы чувствуете себя слишком тошнотворно, чтобы есть. Это жидкий овощной, говяжий или куриный бульон, который является хорошим источником витаминов и минералов. В частности, он идеально подходит для восполнения солей и калия, которые вы потеряли.
8. Ешьте продукты, богатые калием
После употребления алкоголя уровень калия в крови падает. Это способствует усталости, тошноте и слабости в конечностях - всем симптомам, которые вы, возможно, чувствуете прямо сейчас.
- К счастью, у вас, вероятно, есть несколько способов решить эту проблему. Бананы и киви, а также печеный картофель, листовая зелень, грибы и курага - все это хорошие источники калия.
9. Ешьте мягкие продукты, такие как тосты и крекеры
Алкоголь вызывает низкий уровень сахара в крови, из-за чего вы можете чувствовать себя слишком усталым, чтобы есть. Если вы чувствуете усталость и тошноту, то лучшим вариантом может быть пища без запаха. Сложные углеводы (например, овсяная мука или хлеб из цельного зерна) также являются хорошим выбором.
- Помните, что смысл еды для борьбы с похмельем заключается не в том, чтобы "поглотить" алкоголь, а в том, чтобы повысить уровень сахара в крови и пополнить запасы питательных веществ.
10. Возвращайся в постель
В любом случае, это может быть вашим первым инстинктом, и он хороший. Тот вид сна, который вы получаете сразу после выпивки, может включать в себя меньшую стадию быстрого сна (быстрое движение глаз) — ту часть сна, которая на самом деле заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим. Так что вполне естественно, что ваше тело и мозг хотят еще немного отдохнуть. В конце концов, самое верное лекарство от вашего похмелья — это время, так что если вы сможете убить немного этого времени на сон - тем лучше.
11. Совершите легкую прогулку
Если сможешь, попробуй выйти из дома и прогуляться. Быстрая прогулка может помочь ускорить ваш метаболизм и вывести алкоголь из организма. Вы также можете увеличить скорость расщепления токсинов алкоголя в вашем организме, повысив уровень кислорода.
12. Выпейте обезболивающее
Очевидный (и эффективный) способ убить головную боль - это принять обезболивающее.
13. Будьте осторожны с “чудесными лекарствами” от похмелья
Всякий раз, когда кто-то обещает вам чудесное лекарство, оно, скорее всего, слишком многообещающе. Как и большинство вещей в жизни, у похмелья нет одного простого, излечимого решения. В то время как "таблетки от похмелья" утверждают, что способны справиться со всеми вашими симптомами похмелья сразу, научные исследования пришли к выводу, что их эффективность в лучшем случае ограничена.
Подписывайтесь на канал, здесь будет много интересного!