Ну что же, рассмотрим вопрос - ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ. Так как я все же отношусь к новичкам. Я снова решил обратится к более опытным ребятам из зала.
И они меня удивили тем что нужно я не должен гнаться за весом в первые дни. Впервые дни нужно определится с упражнениями и выработать идеальную технику выполнения, так сказать по учебнику.
Как бы это удивительно не звучало, но нужно разобрать технику выполнению. Если не разобрать технику то можно получить не только так называемые видимые травмы но и невидимые в виде грыжи которая нарастает постепенно в отличии от разрыва связок.
Что же касается самих упражнений в первые месяцы советуют делать базовые упражнения, что бы снова исключить травмы, в отличии от упражнения для «продвинутых» там минимизирован риск получения травмы, ну как чисто кажется мне. Посмотрим, что из этого выйдет.
Также распространенной ошибкой можно определить это чистоту тренировок для новичка оптимально 3-4 раза в неделю. Ну куда же без предварительно разогрева перед тренировкой Я же выбрал 5 минут скакалки и что же я могу сказать, пока я только научился прыгать на скакалке. Но заверяю вас для меня 5 минут скакалки это что - то с чем – то. С меня пот течет как…. Ну в общем не буду уточнять.
Подведем не большие итоги:
-Разминка;
-Небольшие веса;
-Техника выполнения;
-База.
Посмотрим что из этого выйдет.