Выгорание – проблема гораздо более серьезная, чем может показаться на первый взгляд. Кандидат психологических наук Елена Иванова рассказала, как его распознать и как сохранить ментальное здоровье.
Выгорание возникает, когда человек чрезмерно перегружен общением и эмоциональными переживаниями. Чаще всего оно проявляется в раздражительности, изменчивом настроении и при этом равнодушии. В таком состоянии даже самая любимая работа воспринимается враждебно и даже агрессивно. Специалист теряет уверенность в своей компетентности и обесценивает свой личный опыт.
Несмотря на то что симптоматика не самая приятная, эмоциональное выгорание рассматривается как своего рода защитный механизм. Он помогает сэкономить энергетические ресурсы, передает пресс-служба РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава РФ.
Признаки выгорания можно разделить на 4 группы: соматические, эмоциональные, интеллектуальные, поведенческие и социальные. В первом случае возникает физическая слабость и признаки снижения иммунитета. Симптомам второго типа характерны проявление апатии, тревоги, депрессии.
В интеллектуальном плане у человека теряется интерес к работе, креативность, результативность труда. В поведении не в лучшую сторону меняется питание, возможно злоупотребление алкоголем и наркотиками. Кроме того, социальная функция также нарушается. Чаще всего уменьшается коммуникативная активность, а чувство одиночества усиливается, отмечает психолог.
Чтобы избежать таких состояний, важно соблюдать гигиену труда и отдыха. Так, необходим баланс между работой и свободным временем. Важно также заниматься любимыми делами, к примеру хобби или спортом, а также общаться с близкими и посещать различные мероприятия. Хорошо помогают при этом путешествия.
Также положительное воздействие окажет смена рабочей деятельности. Если дополнительная нагрузка отличается от основной, она иногда снижает риск развития выгорания.
Фото: pixabay.com
Читайте также: