Все переломы, ушибы и растяжки следствие плохой разминки. Перед тем как начат тренировку нужна тчательная разминка.
У нас на тренировках разминки проходили так, что думали быстрее бы началась тренировка, так как нужно просто отрабатывать приёмы, бороться, атаковать и защищаться. После разминки можно было смело менять футболку.
И видя как разминаются во многих тренажёрный залах мне становиться чуть не по себе, от того как они могут так работать. Нужно разминаются так что бы хотя-бы начался идти пот по лбу, а лучше что бы был пульс уровня 100-110 ударов, тогда ваше тело будет разогретым и готово к тренировочному процессу.
Начните разминки с кистей, далее логти, плечи, шею, спину, колени и голеностоп. А потом снова все повторите... Вот это будет более мение лучше... (выполнять во время лёгкого бега)
Как сказал Макс Холлоуэй (боец UFC): Наша разминка для кого то целая тренировка!!!
Хорошая разминка залог успешной тренировки!!
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!!!