Сегодня мы хотим поделиться с вами еще одной историей похудения от удивительной девушки Тамары. Она смогла похудеть на 20 килограмм, после ее похудения прошел уже год и ей удается удерживать свой вес. Надеемся, что эта история поможет вам обрести мотивацию.
Напоминаем вам о том, что вы тоже можете поделиться своей историей похудения. Статьи с фото размещаются на нашем сайте, а те девушки, которые желают остаться инкогнито, присылают истории на Дзен канал.
Долго не решалась, но теперь хочу поделиться своей историей похудения. Раньше не хотела, чтобы кто-то видел мои фото до и после, но теперь, благодаря Дзен каналу калоризатор можно остаться не узнанной. С момента моего похудения прошел уже год, я достигла желаемого результата и теперь просто поддерживаю вес, но расскажу обо всем по порядку.
Все началось с моих экспериментов в питании. Я не была толстой, но всегда была склонна к полноте. Мой вес в 25 лет был около 67-72 килограмм при росте 166. Особо по этому поводу я не переживала, не испытывала неуверенности в себе и жила как живется, не занималась вопросами питания и спортом. Мне казалось, что все девушки, которые переживают из-за каждого лишнего сантиметра в своей талии, напрочь лишены чувства индивидуальности и все хотят соответствовать каким-то странным глянцевым идеалам, не понятно кем придуманными.
Я много времени провожу в интернете и за просмотром роликов в ютубе и так получилось, что меня чрезвычайно увлекла тема вегетарианства. Как правило, человек, который агитирует сменить привычную систему питания на вегетарианскую, очень красиво и здорово выглядит. Многие блогеры рассказывали о том, что избавились от проблем с кожей, в целом чувствуют больше энергии, полны сил и легки на подъем. Кроме того, я встречалась с молодым человеком, он тоже был вегетарианцем.
Не зная никаких азов правильного питания, не понимая для чего нужен баланс БЖУ и прочих тонкостей, я решила отказаться от мяса, рыбы и яиц. Молочные продукты остались в моем рационе. Не скажу, что было просто, часто хотелось привычных вкусов колбасы и шашлычка, но я отказывала себе, каждый раз убеждая себя в том, что поступаю правильно и на благо всех живых существ.
Через пару месяцев я поняла, что со мной что-то не так, пора бы уже и отвыкнуть от прежнего режима питания, но на заднем фоне всегда присутствовал навязчивый голод. Я просто не наедалась, а если ела от пуза, то через пару часов хотела есть снова. Мой рацион состоял в основном из макарон, бобовых и зерновых, а также овощей из которых я готовила всевозможные рагу на основе картошки с адыгейским сыром.
Вегетарианская кулинария очень богата и блюд, которых можно приготовить очень много, но как правило, все блюда содержат огромное количество углеводов и не содержат белка, поэтому мне хотелось есть, я понимаю это только сейчас. За год активного поглощения макарон и картошки, калорийной вегетарианской выпечки, я не то что стала чувствовать себя легче и стройнее, я набрала 20 килограмм сверху! И когда я решила, что так дальше продолжаться не может во мне было уже 87 килограмм!
Взвесилась я у подруги и пришла просто в ужас! 26 лет и 87 килограмм! Мне хотелось кричать и рвать на себе волосы.
Конечно, я не спорю, что виновата только я сама. Я не разобралась в питании до конца, не узнала, как сделать вегетарианство более правильным, а питалась как попало, лишь бы в том, что я ем, не было продуктов животного происхождения, а остальное не важно! С того взвешивания у подруги и начинается моя история похудения. Я твердо решила разобраться с питанием. Именно подруга посоветовала сайт для подсчета калорий Calorizator. Я решила, что буду продолжать питаться вегетарианскими блюдами, просто снижу калорийность и добавлю больше белка. Но это не так-то просто сделать. Растительный белок содержится в бобовых, но в них также много углеводов и крахмала. Еще много белка в твороге, но его каждый день есть не будешь… просто не лезет. Пара недель питания по таблицам и я поняла, что катастрофически не добираю белка, решила попробовать соевый протеин… Не смогла его пить, может производитель попался не тот, а может они все такие с привкусом какого-то подсластителя, который оставляет очень мерзкое послевкусие.
Взвесив все «за» и «против», я пришла к выводу, что буду добавлять животный белок в питание. Это было сложным решением, но я вспомнила ради чего все затевалось: ради красивой кожи, легкости и красоты. Но ничего из этого я не получила… С парнем мы расстались (не из-за вегетарианства конечно), но все же это сыграло свою роль, теперь на меня никто не оказывал никакого давления. И знаете, что? Я купила в магазине куриную грудку и попробовала бульон. И это было самое вкусное, что я ела за последний год! Я поняла, как сильно я скучала по этому вкусу! Это придавало мне сил и я без труда составила себе меню на неделю с учетом некалорийного мяса. С мясными блюдами худелось на много проще, чем на углеводистых макаронах и картошке.
Многие из моих знакомых спрашивали у меня: как же я после перерыва в год снова ем мясо? Наверное мне противно или не вкусно? Но нет, я быстро вспомнила забытый вкус, поняла что мясо можно готовить разными способами и сделать его очень вкусным и диетическим, кроме того для меня открылась забытая страница в кулинарии с морепродуктами и рыбой. А сколько всего можно приготовить из яиц! Просто закачаешься.
Спорта в моей жизни как не было, так и нет. Ну не спортивный я человек. За то люблю долго гулять по городу, по паркам и скверам. Завела себе собаку, чтобы уж точно сделать прогулки регулярными. Наверное, это тоже помогало мне худеть. Так прошел следующий год моей жизни. Питание было не сложным и каждый прием пищи доставлял мне удовольствие. По моим таблицам на сайте, я видела, как изменился баланс БЖУ, я стала набирать свою норму белка, стала наедаться небольшим количеством пищи, коме того, уменьшилось и количество жира, потому что все, что на вегетарианстве имитирует мясо (фалафели, чечевичные котлеты, любые другие зерновые котлеты), все это жарится на большом количестве масла, без него получается не вкусно и сухо.
За год мне удалось сбросить 20 килограмм и я вернулась к своему прежнему весу в 67 килограмм. Сейчас мне нравится, как я выгляжу, появилась и легкость и энергия. Оказывается, чтобы чувствовать себя легче и здоровее, совершенно не обязательно отказываться от мяса, нужно просто привести свой режим питания в порядок и больше гулять на свежем воздухе. -20 килограмм за год для меня отличный результат!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#история похудения #реальная история #мотивация #похудение #калоризатор #calorizator