Каждый из нас хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Вы можете достичь общей гармонии, создавая свой идеальный путь шаг за шагом. Каждый шаг - это новый день, который нужно хорошо спланировать. Большое, привлекательное здание создается из маленьких кирпичиков.
Давайте попробуем разобраться, как стать лучшей версией себя и провести эту жизнь с радостью, просто выстроив разумный распорядок дня:
1. Улыбнитесь себе и пожелайте лучшего дня.
Этот простой способ программирует ваш мозг на хорошее настроение. И если первая эмоция утром будет положительной, то этот настрой сохранится на весь день.
2. Начните с утренней зарядки
Утренняя зарядка помогает взбодриться, зарядиться гормонами счастья, улучшить концентрацию внимания и настроить вас на правильный выбор в течение дня.
3. Правильно питайтесь и пейте больше воды
Все мы знаем поговорку "Ты - то, что ты ешь". Поэтому старайтесь питаться разумно, рассчитывая нужное количество калорий. Старайтесь делать выбор в пользу здоровой пищи, богатой витаминами и минералами. Планируйте свой рацион заранее и не переедайте. Кроме того, гидратируйте себя и пейте столько воды, сколько требуется вашему организму.
4. Записывайте свои планы
Когда вы записываете дела, которые нужно сделать, эта информация попадает в буфер вашего мозга, не позволяя вам забыть о том, что вы планируете сделать сегодня. Кроме того, так вам будет легче оценивать свой прогресс.
5. Ставьте цели на день и оценивайте их вечером
Как уже упоминалось выше, постарайтесь обдумать свои обязанности, которые вы запланировали. Такая практика позволит вам не сбиться с пути и определить, где вы отстаете или что можно попробовать сделать по-другому.
6. Регулярно делайте перерывы
Не переутомляйтесь: давайте себе время на отдых, чем бы вы ни занимались. Это полезно не только для того, чтобы мышцы не немели, но и для общего психического здоровья.
7. Гуляйте
Прогулки на свежем воздухе прекрасно помогают расслабиться, "переварить" произошедшее за день, подумать о жизни или вообще ни о чем не думать. Кроме того, она укрепляет организм и позволяет ускорить обмен веществ.
8. Найдите время для общения с семьей и друзьями
Даже во времена потрясений не забывайте о тех, кого вы любите. Всегда есть пять минут, чтобы позвонить маме по дороге домой. Чувство принадлежности и самоуважения наполняют душу и дают силы для преодоления.
9. Практикуйте медитацию
Замедлитесь, вдохните, отпустите мысли, расслабьтесь и осознайте себя. Медитация приносит нам ощущения, которые не может дать ни одно другое занятие в мире. Это отличная практика, позволяющая отпустить все неприятности и приблизиться к своей идеальной версии себя.
10. Уберите телефон подальше в рабочее время
Если вы хотите сделать что-то хорошо, делайте это вдумчиво. Как часто вы отвлекаетесь на уведомления на телефоне, пропуская что-то важное на работе или в разговоре с друзьями? Возьмите за правило откладывать телефон и полностью отдаваться моменту.
11. Не работайте в нерабочее время
Все мы пренебрегаем этим, работая удаленно. Не замечая времени, проведенного на работе, мы постепенно начинаем выгорать. Не позволяйте работе полностью поглотить вашу жизнь. Установите четкое расписание на день и придерживайтесь его.
12. Слушайте музыку и вдохновляйтесь
Вы когда-нибудь встречали людей, которые не любят музыку? Прослушивание любимых песен пробуждает те чувства, которые вы не можете раскрыть никаким другим способом. Вы буквально чувствуете себя более бодрым и активным во время и после прослушивания подходящих композиций.
13. Окружите себя приятными вещами
Знакомо ли вам это чувство восторга, когда на вашем столе появляется новое симпатичное растение? А как насчет ощущения, когда на стене напротив появляется картина, нарисованная вашим другом? Окружите себя вещами, которые вы любите, и подсознательно вы будете чувствовать себя более комфортно.
14. Будьте в природе
Каждый из нас - уникальная часть природы. Сливаясь с лесом, океаном и горами, вы чувствуете себя сопричастным, находите новые смыслы и вдохновляетесь. Не пренебрегайте природой и почувствуйте, что вам повезло жить на этой планете.
15. Найдите хобби, которое вам нравится
Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вам действительно нравится, вы невольно становитесь лучшей версией себя. Любое хобби развивает сердце, разум и душу. Ищите и находите то, что действительно приносит вам счастье.
16. Учитесь чему-то новому каждый день
Когнитивное развитие и укрепление мозга - это путь к успеху и лучшему пониманию мира. Чем больше вы учитесь, тем умнее становитесь. А это, в свою очередь, помогает жить проще и эффективнее.
17. Читайте
Чтение книг увеличивает словарный запас человека и способствует развитию мышления, что позволяет более четко формулировать и выражать мысли. Кроме того, это расширяет кругозор, обогащает внутренний мир, делает вас умнее и положительно влияет на память.
18. Практикуйте благодарность
Все в этой жизни происходит не просто так. Будьте благодарны за свои усилия, действия других людей или за то, что сегодня произошло что-то хорошее. Эта практика поможет взрастить доброту в вашем сердце, делая вас еще более значимым.
19. Достаточно спать
Существует много споров о том, сколько часов сна вам необходимо. Найдите свой баланс, спите достаточно, чтобы чувствовать себя прекрасно в течение дня. Мы не понаслышке знаем, что когда мы хорошо провели ночь, приятное настроение сохраняется на весь день.
20. Позвольте себе пошалить
Постоянно держать себя в руках - значит не позволять себе жить на полную катушку. Расслабьтесь и позвольте себе часы или дни, когда вы можете позволить себе ничего не делать. Тело и разум будут вам очень благодарны.
21. Окружите себя мотивирующими людьми
Человека знают по компании, в которой он находится. А что может вдохновлять больше, если не общение с удивительными людьми? Чужой невероятный опыт, интересные мысли провоцируют вас на интеллектуальный и моральный рост.
22. Визуализируйте
Когда вы представляете себя в прекрасном месте, с удивительными людьми, занимающимся любимым делом, Вселенная начинает помогать вам реализовывать ваши идеи. Нарисовав в голове картинку, вы лучше представляете, чего хотите и кем хотите быть.
23. Побалуйте себя
Ограничения могут окончательно истощить ваши жизненные силы. Позволяйте себе есть любимое мороженое, покупать приятные мелочи и делать то, что может быть бесполезным, но приятным.
24. Привносите что-то новое каждую неделю
Разнообразьте свою жизнь новыми занятиями, окрашивающими вашу рутину. Вы обязательно почувствуете себя лучше, получив новые эмоции и вещи.
25. Прислушивайтесь к своему телу и разуму
Каждый из нас абсолютно уникален. К каждому нужен свой подход. Не существует единой инструкции для разных людей. Прислушайтесь к себе, чтобы стать счастливым.
Придерживаться этих правил не составит труда, а результат может превзойти все ожидания. Быть лучшей версией себя легко!
