Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 7 минут):
50 отжиманий в упоре лежа,
100 воздушных,
50 швунгов гири 32//24 кг
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
21-15-9-6-3,
Фронтальные приседания, 1/2 веса тела,
Бурпи с фронтальным перепрыгиванием через штангу,
Гребля, калории
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты: 5 взятий штанги в стойку с виса
Отдых 5 минут, затем:
2. 14 минут максимальное количество повторений:
5 рывков штанги
10 подьемов ног
30 воздушных приседаний
Endurance
4 интервала по 5 минут:
8 взятий штанги в стойку
8 подтягиваний
12 бросков мяча
30 двойных прыжков
10 отжиманий от пола
