Пресс-мышца важная, так как задействуется во многих упражнениях, также пресс может помочь избежать травм при работе с большими весами. Ну и противоположный пол очень любит кубики пресса)
Для начала не нужно забывать о своей пояснице, не прокачивать лишь одну мышцу, так как в таких случаях велик риск травматизации.
Пресс уникальная мышца и при всех твоих стараниях может предательски прятаться под жировой прослойкой.Поэтому если ты качаешь его на совесть, а результат не видать, то пересмотри свое питание,например исключи сахар.
Во время упражнений всегда держи пресс напряженным, не расслабляй его после очередного повторения.
Теперь можем разобрать сами упражнения.
- Скручивания.
Проработает косые мышцы живота.
- Книжка.
Ляг и начни одновременно поднимай верх тела и ноги, так чтобы руки с ногами соединились над животом.
- Подтягивания уголком.
- Планка.
Как можно прокачать пресс без статики?)
В общем, не ограничивайся этими упражнениями, придумывай новые и комбинируй уже известные.