Организм может быть ослаблен и перед возможными ограничениями в питании или перед строгой диетой стоит убедиться в том, что он получает все необходимые витамины и минералы.
Если организм в состоянии дефицита основных микроэлементов, сажать его на диету равносильно еще большему стрессу. После бурных застолий с майонезными салатами, копченостями, сырами с плесенью, сладостями и алкогольными напитками организму нужно плавно перейти на сбалансированное питание, которое будет мягко поддерживать микрофлору кишечника, и постепенно, восстанавливать весь желудочно-кишечный тракт.
Если скакать с диеты на диету в перерыве между праздничными событиями, как показывает моя богатая профессиональная практика, вы можете заслужить большой набор плохих состояний организма: апатия, тревожность, усталость, псориаз, сухая кожа, ломкие тусклые волосы, гормональные (читай эмоциональные) качели, частые простуды и орви из-за ослабленного иммунитета.
Какие шаги предпринять по первоначальной поддержке организма:
• в каждый прием пищи добавлять половину порции овощей в сыром и приготовленном виде (организму нужна клетчатка)
• полезные жиры в достаточном количестве (сыродавленные масла, орехи и семечки, авокадо, жирные сорта рыбы и др.)
• следить за продуктами, которые являются источниками качественного белка с хорошим аминокислотным набором
• обеспечить условия для того, чтобы усваивалось в достаточном количестве железо, цинк, витамин В и магний, и все остальные витамины и минералы
• включить в свой рацион функциональные продукты и чаи, которые сбалансируют работу пищеварительной системы
• проверить по анализам крови наличие дефицитов и при наличие дисбалансов сделать акцент на необходимые нутриенты и нутрицевтики для восполнения
Что вы получите как результат от этих маленьких шагов:
• постепенно укрепите иммунитет
• усилите свою энергичность без сахара и кофеина
• улучшите состояние кожи, благодаря достаточному количеству витаминов и минералов из сбалансированных продуктов питания
• избавитесь от лишнего веса, особенно если он связан с отеками
• вернете в тело чувство легкости
• гармонизируете свой эмоциональный фон
А если не хватает силы воли и тяжело взять себя в руки, то можно заручиться поддержкой нутрициолога, который проведет вас по этому пути и всегда верно направит по продуктам и рациону дня.
p.s. Писала статью о диетах, которые сегодня существуют - переходите по ссылке.
Какие пункты из статьи разобрать подробней? Буду благодарна за лайк🧡
#как похудеть #похудеть без диет #похудеть без спорта #похудеть без диеты #похудеть быстро #похудеть легко #похудеть без вреда #похудеть без тренировок #как похудеть без диет #похудеть без усилий