Крайне редко те, кто ведет борьбу с лишним весом, избежали знакомства с этим элементом. Только вот, важность его для организма гораздо больше, чем просто "худеть" всех желающих. Давайте смотреть, почему нам так нужен ХРОМ.
О значимости его заговорили не так давно - в 1977 году. Именно тогда, исследование показало, что люди, лишенные Cr (хрома) имеют проблемы с усвоением глюкозы.
- Его первостепенная задача, по мнению ученых, вместе с инсулином регулировать уровень сахара в крови. Хром входит в состав так называемого фактора толерантности к глюкозе (FTG). "Синдром нарушения толерантности к глюкозе сопутствует сахарному диабету". А с возрастом количество хрома в организме снижается.
- Если хрома недостаточно, уровень сахара в крови остается повышенным, так как дефицит этого микроэлемента блокирует активность инсулина, который отвечает за усвоение глюкозы клетками.
- Когда мы "перегибаем палку" с углеводами, то Cr способствует "превращению избыточного количества углеводов в жиры",
- Врачи-дерматологи и косметологи относят его к I-группе (степень важности) микроэлементов для лечения жировых отложений и целлюлита.
- Увеличивает костно-мышечную массу, даже без корректировки питания, - за что любим спортсменами.
- При диетах или низкокалорийном питании предотвращает потерю мышечной массы.
- В связке с витамином С сдерживает внутриглазное давление.
- За счет "работы" с глюкозой отбивает тягу к сладкому.
- Эффективно способствует снижению веса.
В нашем организме порядка 10 мг (6-12) хрома. В наш организм он поступает с воздухом, водой и пищей и получить его дефицит сложно, но можно. Основной враг - рафинированные продукты, то есть те, которые подвергались длительной промышленной обработке. А кто от них полностью отказался?
Что еще мешает усвоить ХРОМ или способствует тому, чтобы он быстрее расходовался:
- Недостаток витаминов С и В3,
- Использование мочегонных средств,
- Ограниченное поступление белка,
- Стрессы, тяжелые физические нагрузки.
Конечно, в зоне риска люди серебряного возраста, с лишним весом и проблемами с усвоением глюкозы.
К счастью, при нормальном питании, мы легко можем понять, когда нам не хватает хрома - возрастает тяга к сладкому. Косвенными признаками называют: онемение конечностей, выпадение волос, бессонницу, нарушение координации.
Чем будем восполнять недостаток:
Любой здоровой пищей. Максимальные цифры показывает рыба, любая: минтай, карась или горбуша - неважно. Отличный источник - пивные дрожжи. Неплохой вариант - яйца, говяжья печень, овощи.
Вот такой помощник "живет" в нашем организме) А мы, благодаря магазинному изобилию не самых полезных продуктов, всячески усложняем ему жизнь, ну и себе в итоге. Давайте, хотя бы со 2 января на недельку "сядем" на здоровое питание - чем не подарок себе-любимым?
Здоровья Вам, дорогие читатели и "хромного достатка".
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО ИЛИ ПРОСТО ЛЮБОПЫТНО - ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЗА ЛАЙК!