Начало нового года всегда кажется таким свежим и многообещающим. Вы делаете новогодние обещания и строите большие планы на будущее. Ведь в новом году возможно всё. Но в то же время конец года может быть удручающим и обескураживающим.
Когда вы оглядываетесь на год, который вот-вот закончиться, вы понимаете, что на самом деле не достигли всего того, о чём мечтали в начале года. Вы не достигли целей, которые перед собой ставили. Ваши плохие привычки никуда не ушли, хорошие не появились, более того вы не внесли никаких стоящих изменений, которые вы надеялись внести, чтобы улучшить свою жизнь. Просто прошло ещё 12 месяцев.
Как избежать такого исхода? Что сделать, чтобы новый год стал лучше предыдущего? Как прожить лучший год в жизни? Если вы один из тех, кто задаётся этими вопросами Проект «Счастья» - это то, что вам нужно!
Что такое проект «Счастье»?
Проект «Счастье» - это способ внести изменения в свою жизнь, которые позволят вам обрести чувство счастья и удовлетворения.
✔️ Первый шаг — подготовка, из которой вы определитесь, что является для вас источником радости. Что приносит вам удовлетворение, а что вызывает чувство вины, гнева, скуки или раскаяния.
✔️ Второй шаг счастья — это принятие решений, которые приведут к конкретным действиям по достижению счастья.
✔️ Третий и самый интересный шаг — следование своим установкам.
☝️ Откуда пришла идея проекта «Счастья»?
Все началось с Гретхен Рубин, которая начала свою карьеру в качестве юриста, но быстро поняла, что у неё гораздо лучше получается писать книги и делиться своими знаниями о саморазвитие, хороших привычках и способах сделать свою жизнь лучше.
В один из дождливых дней, у Гретхен Рубин случилось откровение. Глядя на залитое дождем лобовое стекло автобуса, она заметила, как по нему скользят годы (капли). Она поняла, что если она ничего не изменит, то вся её жизнь пройдёт впустую.
Затем она спросила себя: «Чего именно я хочу?» Ответ был прост и банален: «Я хочу быть счастливой». В этот поворотный для неё момент она также поняла, что ранее никогда не задумывалась о том, что делает её счастливой и как достичь счастья?
Мысли бились в голове Гретхен, но ей удалось прийти к двум важным выводам. Во-первых, она не так счастлива, как могла бы быть. Во-вторых, ее жизнь не изменится сама по себе, и она сама должна её изменить. В этот момент она решила потратить целый год, на то, что сделает её счастливой. Так и родился проект «Счастье».
«Счастье - это смысл и сущность жизни».
- Аристотель
Подготовка к проекту "Счастье"
На следующий день Гретхен Рубин пошла в библиотеку за большой стопкой книг о счастье. Она хотела быть хорошо подготовленной, прежде чем взяться за проект, который должен будет продлиться 12 месяцев.
Вдохновленная методом, используемым Бенджамином Франклином, который создал и поддерживал таблицу добродетелей, и которую он хотел развивать и культивировать в себе, Гретхен Рубин разработала свою собственную версию таблицы. Это должно было помочь ей отслеживать её успехи и видеть, насколько ей удаётся оставаться верной принятым решениям.
📜 Двенадцать заповедей
Она также записала 12 заповедей — всеобъемлющих принципов, которые будут направлять её и вести по пути, к счастью,
- Всегда будь собой
- Не ругай себя
- Действуй так, как хочешь себя чувствовать
- Не откладывай на потом
- Будь вежливой и справедливой
- Наслаждайся тем, что ты делаешь
- Не жалей
- Определить проблему
- Веселись
- Делай то, что тебе нужно делать
- Никаких расчётов
- Только любовь имеет значение.
Секреты зрелости
Она также составила список «Секретов зрелости», который содержал сокращённый отчёт о переживаниях, которые она с трудом пережила в детстве.
Среди них были, например, такие правила, как:
- Вопреки тому, что вы думаете, людей не волнуют ваши ошибки;
- если нужно — просите помощи;
- принятие большинства решений не требует глубокого анализа;
- поступай правильно, и всё будет хорошо;
- делая понемногу каждый день, можно многого добиться;
- очень важно со всеми быть добрыми;
- лучшее — враг хорошего;
- то, что вы делаете каждый день, имеет гораздо большее значение, чем то, что вы делаете время от времени;
- вам необязательно быть во всем идеальным;
- если вы не терпите неудачи, вы недостаточно стараетесь;
- вы можете выбирать, что делать, но не можете выбирать, что вам нравится делать и т. д.
Ей нравились написанные ею «12 заповедей» и «секреты зрелости», но в основе проекта «Счастье» лежал список решений, отражающих изменения, которые Гретхен Рубин хотела внести в свою жизнь.
📅 12 месяцев на строительство счастья
Гретхен определила области, которые, по её мнению, нуждались в улучшении. Она приняла очень конкретные установки (планы), направленные на то, чтобы сделать её счастливее, и которые она хотела выполнить в течение следующего года.
Она распределила свои установки по месяцам. В январе она планировала поработать только над одной из них, в феврале добавить ещё пару и так далее, месяц за месяцем. В декабре она хотела завершить все взятые на себя обязательства. Список Гретхен:
🔸 Январь — Жизнеспособность — заряд энергии
Ложись спать рано; позаботься о своём состоянии; избавься от хлама; закончи, то что не даёт покоя; действуй более энергично.
🔸 Февраль — Брак — главное любовь
Перестань ныть; не жди награды и признания; играй честно, не обременяй себя заботами; демонстрируй любовь.
🔸 Март — Работай — поднимайся выше
Создайте блог; радуйся своим неудачам; попросить помощи; работай эффективнее; наслаждайся жизнью уже сейчас.
🔸 Апрель — Воспитание — бодрость
Пой утром; стань сокровищницей счастливых воспоминаний; не жалейте времени на занятия с детьми.
🔸 Май — Свободное время — шутки, веселье
Делайте то, что тебе нравится; не жалейте времени на шутки; не избегай приключений; начни что-то собирать.
🔸 Июнь — Дружба — время друзей
Помни о днях рождения; будь щедрой; общайся; не сплетничай, заведи трёх новых друзей.
🔸 Июль — Деньги — купи себе удачу
Позволь себе скромное безумие; покупай только то, что тебе нужно; наслаждайся; скажите себе «достаточно».
🔸 Август — Вечность — помни о смерти
Прочтите о драматических переживаниях; заведи блокнот благодарности; подражай духовному авторитету.
🔸 Сентябрь — Книги — взращивай страсть
Напишите роман; найдите время, чтобы его прочитать; не думайте о последствиях; освой пару новых технологий.
🔸 Октябрь — Фокус — будь осторожна
Медитируй с коаном (коан — это вопрос или ответ, которые нельзя понять с помощью логического мышления); переосмысли правила - в соответствии с которыми ты принимаешь решения и расставляешь приоритеты; стимулируй свой мозг; заведи дневник желаний.
🔸 Ноябрь — Жизненный настрой — радость в сердце
Смейся во весь голос; не забывайте о хороших манерах; только положительная критика; найти место, где ты сможешь побыть одна.
🔸 Декабрь — Счастье — Идеальный рекрут
Будьте идеальным рекрутом — сдержи все свои обещания без исключений.
Обрела ли Гретхен Рубин счастье через 12 месяцев?
С её слов, год работы над собственным счастьем действительно заставил её почувствовать себя счастливее.
То, что она узнала о себе, может быть верно и для вас. Большое количество относительно простых действий, которые не отнимают много времени, энергии или денег, могут значительно улучшить ваше чувство счастья.
Не стоит забывать и о трёх истинах о счастье, которые она для себя открыла:
✔️ Истина о счастье №1
Если вы хотите быть счастливым, вы должны спросить себя, хорошо ли вы себя чувствуете, развиваетесь ли вы. И если ответ на один из вопросов нет, вы должны придумать, как это исправить.
✔️ Истина о счастье №2
Работа над собственным счастьем — это не эгоизм. Один из лучших способов быть счастливым — сделать счастливым другого человека. Один из лучших способов сделать других счастливыми — это ваше собственное счастье.
✔️ Истина о счастье №3
Дни длинные, но годы проходят быстро. Вы должны наслаждаться моментом, ценить времена года и наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас. Так почему бы не быть настолько счастливым, насколько это возможно сегодня?
🌠 Проект "Ваше счастье" на Новый год
В этом году примите новогодние обещания в рамках вашего собственного проекта счастья. Сделайте наступающий год особенным и счастливым для вас. Ваш проект счастья, конечно, будет отличаться от проектов Гретхен Рубин, но если вы начнёте его реализовывать, вы обязательно получите от него пользу.
