Удержать вес сложнее чем к нему прийти. Это связано с тем, что в подходе к снижению веса на первое место ставится сама диета. Человек живёт не обычной жизнью, а жизнью "рамок ". В период похудения становится проблемой посещения праздников, встречи с друзьями не радуют в полной мере, ведь так много нельзя. Поэтому при достижении целевого веса, жизнь возвращается в обычное русло. Как впрочем и вес. Возникает замкнутый круг Диета-похудение-набор веса-диета и так бесконечно. И начинает казаться что невозможно вернуть вес, который был 10, 15 лет назад. Главная ошибка в таком подходе это диета или жёсткие рамки.
Но как тогда вернуть вес, если не отказывать себе?
Менять пищевые привычки. Питаться качественно, если выбор между карфелем фри и отварным картофелем, выбрать отварной, не наггетсы, а например кусок рыбы, мяса, курицы запечённый с сыром, сметаной и т.д. Решить для себя, что есть можно всё. Важно количество. Продукты должны быть вам привычны, доступны. День когда можно всё без ограничений не существует. Его нет. Есть дни праздников, когда вы можете съесть немного больше, но не переедать. Иначе "дни отрыва " обнулят все ваши старания. Привычка не переедать (не голодать), позволит держать баланс.