ЧАСТЬ 5.
5.1. БЕРЕМЕННОСТЬ - ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ! СПОРТ НЕ ПРОТИВОПОКАЗАН
Можно ли заниматься спортом во время беременности? Сложный вопрос. Все врачи единодушно уверяли меня, что спорт и вынашивание ребенка несовместимы. Сначала я даже поверила и перестала тренироваться. Хватило меня на три недели, потом настроение ухудшилось, мне стало казаться, что я толстею от каждого съеденного яблока...В общем, я не выдержала и стала заниматься. Конечно, режим тренировок изменился, да и некоторые упражнения я делать перестала, но совсем отказаться от зала не смогла.
Если вы занимались спортом до беременности, прекращать занятия не стоит. Можете тренироваться практически до родов, пока не почувствуете, что пора сделать перерыв.
Однако помните, ставить рекорды сейчас не время. Не перенапрягайтесь, занимайтесь 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Исключите все упражнения, при которых напрягается пресс, иначе может появиться тонус матки. Будьте аккуратнее на аэробике: слайд и степ теперь не для вас, лучше заняться силовыми видами.
Если же вы и до беременности не дружили с физкультурой, то начинать активные занятия в этот период не стоит. Но это не значит, что вы должны сидеть дома и не двигаться. Двигаться надо, и как можно активнее. Плавание, занятия йогой и растяжкой подойдут всем. Здесь трудно перенапрячься и навредить ребенку. Поэтому тренируйтесь хоть каждый день.
5.2. ВОДОЙ ХОЛОДНОЙ ОБЛИВАЙСЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ!
Болеть во время беременности - последнее дело. Таблетки пить нельзя, самочувствие ужасное, ребенок ничего не понимает... В общем, сплошной кошмар. А как не болеть, если на дворе зима и все домочадцы хлюпают носами? Очень просто. Надо закаляться!
Наверняка все слышали, что обливаться холодной водой полезно. Слышать-то слышали, а вот обливаются единицы. И зря. Ежедневные обливания укрепляют организм, повышают иммунитет и препятствуют заболеваниям.
Обливаться надо с умом. Если вы считаете себя существом "тепличным", начинайте с малого. Налейте в один тазик холодной воды, а в другой - теплой, и попеременно ставьте в них ноги.
Когда привыкнете, можете перейти непосредственно к обливаниям. После теплого душа, вылейте на голову ведерко прохладной воды. Каждый день температуры воды нужно уменьшать, в итоге вы должны обливаться ледяной водой.
Лить воду нужно именно на голову, а не на руки или живот. Только так вы обольетесь целиком. К тому же голова не очень чувствительна к холоду, ведь ходите же вы зимой без шапки, а вот без шубы выйти на улицу в голову никому не приходит.
Закаливаться можно не только обливаниями. Например, баня тоже закаливает. И не слушайте ерунды, насчет того, что беременным в баню ходить нельзя. Еще как можно. Нельзя сидеть по полчаса в парилке, когда там температура 140 градусов. А зайти туда пару раз на пять минут не возбраняется. Правда, если до беременности вы баню не посещали, то и теперь экспериментировать не стоит.
***
БЕРЕМЕННОСТЬ И ДЕВЯТЬ МЕСЯЦЕВ ПРИКОЛОВ
1.1. КАК УЗНАТЬ, ЧТО "ЭТО" СЛУЧИЛОСЬ?
2.1. ЖЕНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: СЛАБОНЕРВНЫХ ПРОСИМ УДАЛИТСЯ!
2.2. ТОКСИКОЗА МОЖЕТ И НЕ БЫТЬ
3.1. ЕДА "ЗА ДВОИХ" ДО ХОРОШЕГО НЕ ДОВЕДЕТ
3.2. НА СКОЛЬКО МОЖНО ТОЛСТЕТЬ?
4.1. ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС
5.1. БЕРЕМЕННОСТЬ - ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ! СПОРТ НЕ ПРОТИВОПОКАЗАН
5.2. ВОДОЙ ХОЛОДНОЙ ОБЛИВАЙСЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ!