В последнюю неделю уходящего года мне бы хотелось написать о том, что не принято обсуждать с друзьями и тем более родственниками. Почему у многих людей в преддверии нового года ухудшается настроение? Почему после праздника случается разочарование? Об этом пойдет речь в сегодняшней статье.
Началось все с того, как я заметила, что у очень многих моих клиентов в декабре-январе случаются «обострения»: кому-то нужна внеплановая консультация, у кого-то просто ухудшается настрой, кто-то вообще пропадает на несколько недель. Начав разбираться, я вскрыла распространенную проблему, о которой раньше не задумывалась.
Почему с новым годом связано появление негативных чувств?
1. Начну с того, что сама предновогодняя гонка и суета довольно сильно выматывает. Желание доделать все дела, закрыть все долги, подготовиться к празднику, закупиться подарками для всех, успеть купить себе наряд, попасть на маникюр, к парикмахеру (некоторые еще пытаются похудеть к новому году), украсить дом, развлечь детей, подготовить им наряды, адвент-календари и прочее… А 31го декабря сделать уборку, приготовить праздничный ужин на всю семью и в абсолютно обессиленном состоянии плюхнуться на диване перед телевизором.
Представьте себе, сколько задач ложится на плечи среднестатистической женщины, и все эти задачи нужно выполнить. Мужчин все-таки меньше всего заботит праздничная составляющая нового года. Они больше всего беспокоятся о том, чтобы доделать дела, и выжить в адовых предновогодних пробках.
2. Очень сильным триггером («спусковым крючком») для появления неприятных переживаний новый год становится для одиноких и условно одиноких людей. Считается, что этот праздник принято встречать в кругу семьи и близких людей. А что если их нет, этих близких людей? Получается, что предновогодняя пора со всей ее атрибутикой только сильнее напоминает одинокому человеку о том, что он один, что рядом с ним нет любящего человека, что он «никому не нужен» и т.п.
А условно одинокими я называю людей, у которых есть семья, но отношения между ее членами оставляют желать лучшего. Когда есть нарушения коммуникации в семье, отсутствие взаимопонимания, то праздники только лишний раз обнажают эти проблемы. Одна моя клиентка поделилась, что в ее детстве она испытывала сложные чувства перед новым годом. С одной стороны она хотела праздника и веселья, а с другой – понимала, что в доме опять будет напряженная атмосфера. Мама уже с утра начнет ругаться, к вечеру родители поссорятся, на следующий день они продолжат выяснять отношения, а им с братом лучше не высовываться из своей комнаты, чтобы не попасть под «горячую руку».
Такие условно одинокие семьи 31го декабря особенно сильно пытаются сделать вид, что они «нормальная семья». Часто в таких домах звучат крики «Ну хотя бы сегодня можно было без всего этого обойтись?!».
3. В детстве нам активно прививают веру в новогоднее чудо и надежду на лучшее в новом году. Нам кажется, что если мы празднуем наступление нового года, то этот год определенно точно должен стать лучше, чем предыдущий. Это «магическое мышление» продолжает жить в нашем сознании и во взрослом возрасте. Добавим к этому народные поговорки (например, «как новый год встретишь, так его и проведешь»), загадывание желаний под бой курантов и … получим разочарование.
Мы возлагаем на новый год чересчур завышенные ожидания и надежды. Мы ждем от праздников соответствующего настроения, волшебной атмосферы, сближения с родными, ощущение тепла и единения. Мы смотрим новогодние фильмы про различные чудеса, и невольно нам тоже хочется отщипнуть кусочек новогоднего чуда.
А какая роль социальных сетей в этом разочаровании… Я уверена, что мало кто задумывается об этом. Мы смотрим красивые фото нарядных счастливых людей. Нам кажется, что у всех все идеально, а у нас новый год на «троечку»… Напоминайте себе, что картинка в инстаграме – это всего лишь образ, очень малая часть того, что нам хотят показать. А сколько всего люди не хотят нам показывать, нам даже трудно представить.
Что же делать, чтобы предотвратить наступление депрессивного состояния, когда отгремят все салюты?
1. Постараться более реалистично смотреть на праздники. Да, новый год – это еще один повод украсить дом, красиво нарядиться, собраться с близкими людьми и вкусно поесть. Но таких поводов у нас может быть огромное количество. Смена календаря не делает эти день и ночь какими-то особенными, не исполнит ваши желания. От того, как вы их проведете, не зависит ваша жизнь весь следующий год. Поэтому не стоит пытаться сделать все идеально, правильно загадать желания, угодить всем и каждому. Лучше всего для начала угодить самому себе и этого будет достаточно.
2. Не берите на себя все обязанности по подготовке к новогоднему торжеству. Разделите все предстоящие дела на членов семьи. И тогда вы не будете валиться от усталости 31го декабря. Муж вполне может заняться покупками по подготовленному списку, свекровь может взять на себя приготовление холодца, а ваши родители увезут детей на елку.
3. Переориентируйте себя с ожидания чуда на ожидание приятного времяпровождения. Воспринимайте январь не как начало новой жизни, а как еще один зимний месяц, который хотелось бы провести с радостью и удовольствием. А декабрь – это не повод подводить итоги и выставлять себе оценки, но повод вспомнить, что хорошего принес вам этот год.
4. Подумайте о том, чтобы не соглашаться на тот формат праздника, который вам не по душе. Лучше всего встретить новый год в одиночестве, но зато в комфортной обстановке, чем в шумной компании, где вы будете чувствовать себя максимально некомфортно и будете мечтать, скорее вернуться домой. Но эту тему я подробно разовью в следующей статье.
5. Если вы из года в год ждете, что случится чудо, и оно изменит вашу жизнь к лучшему, а чуда не происходит, то это хороший повод задуматься. Что с вашей жизнью не так? Что бы хотелось изменить? И составьте план изменений на будущий год. Ведь как говорится «На деда Мороза надейся, а сам не плошай».
Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok
Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.