Счастье - что это? Популярная поговорка гласит, что счастью нужно помогать. В этом много правды! Можно многое сделать для того, чтобы чувство счастья сопровождало нас каждый день. Это вопрос отношения. Узнай, что поможет тебе достичь счастья!
Счастье - что заставляет нас его чувствовать? Один скажет, что здесь важно здоровье, другой - эта любовь, а кто-то - полноценная работа. Они могут быть важными составляющими счастья - если мы можем их видеть и наслаждаться. Счастье - это состояние души и тела, которое можно научиться пробуждать и укреплять. Как над этим работать?
Оглавление:
Счастье - жить в гармонии с собой
- Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос наберитесь смелости, чтобы следовать своему сердцу и интуиции - это слова Стива Джобса, соучредителя Apple.
Они являются руководством для тех, кто перегорает на работе или устаёт от области обучения, которую они выбрали, чтобы оправдать ожидания своих родителей. Когда человек вступает в непопулярных деятельности, он ставит гораздо больше физических и умственных усилий в них , чем если бы он имел сердце для них .
Он чувствует, что у него не очень хорошо получается, и это увеличивает уровень стресса и страха перед неудачей. Такая ситуация является бременем для психики и в конечном итоге разрушает здоровье. Как это поменять? Это не обязательно должен быть радикальный поворот в жизни, иногда достаточно небольшой коррекции, например, смены должности в той же компании.
Это может помочь подумать о важности того, что мы делаем - даже если работа не очень нравится, имеет смысл думать, что она позволяет нам получить опыт или ресурсы для удовлетворения важной потребности. Возможность работать с удовольствием чрезвычайно важна для счастья. Это даёт как удовлетворение, так и шанс на успех.
Счастье - это чувство свободы воли
Исследования показывают, что больше всего нас беспокоит - будь то на работе или в повседневной жизни - потеря контроля: непредсказуемость изменений и ситуаций, в которых мы должны участвовать, которые мы не принимаем или на которые не влияем. Чтобы уменьшить связанный с этим стресс, вы можете попытаться игнорировать проблему («Я подумаю об этом завтра»), но эта стратегия помогает только временно и обычно не решает проблему.
Вы также можете поделиться своим беспокойством с любимым человеком - разговор снимает напряжение и часто позволяет найти решение. Однако вы также можете попытаться изменить ситуацию в свою пользу, превратив стресс в действие.
Активный подход к проблеме, даже если он не принесёт ожидаемого эффекта, всегда шанс - хотя бы для получения очередного опыта. И это даёт вам бесценное чувство свободы воли, которое повышает уверенность в себе и самооценку. Поверив в нашу способность влиять, мы можем научиться относиться к трудностям как к вызовам, а не угрозам, и снизить уровень беспокойства и стресса.
Счастье сосредоточено на том, что важно
Один из факторов, мешающих человеку достичь счастья, - это спешка. Мы попадаем в эту ловушку, если хотим слишком многого - товаров, впечатлений, престижа. Мы хотим получить повышение, купить новую машину, поехать в отпуск по системе «все включено», погасить ссуду. Мы работаем все дольше и дольше, чтобы иметь возможность потреблять, и мы не видим, что мы потребляем, а не живём.
Ведь и на это у нас мало свободного времени. Мы проводим его, стоя в пробках, просматривая по выходным выпуски любимого сериала. Спешка и связанный с ней стресс ограничивают ее, поскольку она не дает нам возможности для развития и размышлений о том, подходит ли нам то, что мы делаем. В спешке сложно получать удовольствие, отдыхать, находить время для развития дружбы и отношений с близкими.
Чтобы найти свой внутренний баланс, вам нужно освободить место для вещей, которые действительно важны для нас. Этого можно добиться, исключив из жизни лишнее. Давайте контролировать расходы, давайте не будем поддаваться соблазну вскочить на любой товар, соблазненный рынком («вы должны иметь его!»). Давайте купим то, что необходимо для жизни и функционирования, ни мало, ни много - благодаря этому упадет давление зарабатывания денег и останется больше средств на удовлетворение важных потребностей и осуществление мечты.
Важно сосредоточиться на целях, которые нас волнуют - долгосрочных и повседневных. Давайте ограничим количество встреч, рассматриваемых вопросов и сидений в Интернете. Каждый день мы ставим перед собой 3–4 самых важных задачи, а менее важные должны выполнять только тогда, когда есть достаточно времени. Благодаря этому мы выиграем время для развития важных отношений и умственное пространство, чтобы думать о том, что делает нас счастливыми, создавать идеи для реализации жизненных целей. Тогда мы действительно начнем радоваться жизни.
Счастье в настоящем
Анализ прошлых событий полезен, потому что он учит, как избегать ошибок, которые мы сделали. Визуализация будущего также важна, потому что она мобилизует к действию и позволяет вам планировать свои жизненные шаги. Однако навязчивые размышления о том, что было, и чрезмерный страх перед тем, что не позволит нам наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас, или сосредоточиться на позитивных действиях.
Не упуская из виду важные цели, стоит жить настоящим моментом. Когда мы поймем, что прошлое уже существовало и что мы можем формировать будущее сегодня, мы снизим уровень стресса. Сосредоточившись на настоящем моменте, мы можем чувствовать себя более интенсивными и полными. С людьми легче общаться, когда мы внимательнее относимся к их сигналам. Воспринимать красоту мира, впитывать удовольствия всеми чувствами, недоступными уму, занятому размышлениями о том, что было и что будет.
Счастье - это положительные эмоции
На ощущение счастья в значительной степени влияют позитивные отношения с людьми. Они обеспечивают поддержку в трудные времена, чувство безопасности и, прежде всего, бескорыстную радость, которую мы испытываем, когда можем дать кому-то ещё. Отдавать (в широком смысле слова) приносит гораздо больше удовлетворения, чем брать. Так что давайте дарим не только своих близких, но и всех, кого встречаем на пути - с поддержкой, беседой или просто улыбкой.
Положительные эмоции вернутся к нам и укрепят наше психологическое благополучие, потому что доброта вызывает аналогичную реакцию: улыбка вызывает улыбку, облегчает общение. На то, чувствуем ли мы себя счастливыми, также влияет благодарность - я здоров, у меня есть работа, навыки, крыша над головой, близкие друзья, и сегодня светит солнце. Такое отношение позволяет увидеть мир с точки зрения «наполовину полного стакана».