Многие новички, в силу отсутствия опыта занятий в тренажёрном зале допускают некоторые ошибки.
Сейчас мы постараемся разобрать часто встречающиеся ситуации в тренажёрном зале.
Не разбирать за собой снаряд.
После того как сделали упражнение, не важно штанга или гантели, следует все убрать на место. Снять диски со штанги и развесить их, а гантели вернуть на месте. Конечно, если вы этого не сделаете, дежурный тренер уберет все за вами. Но мы ведь воспитанные люди, поэтому следим своими действиями.
Если нужен тренажёр, а на нем уже занимаются.
В таких ситуациях нормальная практика, если спросить человека сколько подходов ему осталось сделать. Если понимаете что он закончит через пару минут, можно подождать. Если же нет, предложить позаниматься по очереди (99%, что он согласится).
Во время разминки.
Перед тренировкой обязательно следует разминаться. Выберите место, в котором вы не будете мешать другим посетителям зала. Где можете свободно махать руками и делать любые движения, необходимые для разминки. Поверьте крайне неприятно, когда по центру зала стоит человек и во все стороны машет руками, что приходится его обходить за километр. Думайте о других.
Не переступай через снаряд.
Это правило уходит корнями в историю. Люди, которые давно занимаются довольно трепетно к нему относятся. Поэтому и мы должны его знать. Если на полу расположена штанга, с которой человек занимается, не следует ее переступать, просто обойдите. Это не составит труда, но поможет избежать неприятных ситуаций.
Используй полотенце.
Если во время тренировки обильно потеешь, следует носить с собой полотенце и подкладывать его под себя, когда занимаешься на тренажёре или скамье. Т.к. ты не единственный, кто тренируется в зале и крайне неприятно, когда подходишь например к скамье, я на ней лужа чужого пота.
Следи за временем.
Во время тренировки обращай внимания, сколько времени на часах. Если зал работает до 23:00, а на часах уже 22:57 и думаешь, что успею еще сделать пару подходов. Подумай в это время о персонале зала, которому еще необходимо все убрать, проверить и закрыть. И который торопится домой и точно не хочет сидеть и ждать, когда ты там закончишь свою тренировку. Проявляйте уважение к другим.
Если нужна помощь.
Например при выполнении упражнений решили взять большой вес, в данном случае абсолютно нормально подойти к любому из посетителей и попросить подстраховать на этом движении. Не стоит стесняться и отходить от тренировочного плана, если не уверены что самостоятельно осилите данный вес. Попросите помощи.
