Почему мультипланарный тренинг?
С начала современной эры физического воспитания разрабатываемые программы тренировок были ориентированы на разные части тела и большие группы мышц. Тренировка для спины, груди, рук, ног и т. Д. Этот подход легко понять и легко реализовать с очень хорошими результатами, особенно когда речь идет о программах бодибилдинга.
Однако у такого стратегического подхода есть своя цена! Что бы это было?
Учтите следующее:Наше тело создано для движения ... Для этого оно делает все возможное и использует как можно больше групп мышц, чтобы сделать движение максимально эффективным и действенным.
Повседневная деятельность требует свободного тела, способного как можно более практично перемещаться в пространстве, а не с помощью машин, которые ограничивали бы его двигательные навыки. Итак, изолированные упражнения противоречат природе человеческого тела и тому, как развивались его движения.
В большинстве силовых тренировок используются сагиттальные движения. Этот тип тренировок способствует движениям в одной плоскости, развивает неспособность эффективно двигаться в любом заданном направлении и во многих случаях вызывает дисфункцию запястий.
Групповая тренировка мышц во многих случаях способствует мышечному дисбалансу, недостатку подвижности и гибкости, а также плохому движению в нетренированных планах.
Исходя из вышесказанного, попробуйте представить, что нет отдельных мышц, а значит, никаких тренировок на группы мышц. Если оставить в стороне традиционные тренировки, основанные на мышечном подходе, и попытаться изучить, как наше тело свободно движется как единое целое, будет первым шагом к многоплоскостному подходу. Удачи !