Занятия спортом требуют больших усилий, и для достижения максимального потенциала тело должно быть как можно лучше подготовлено. Нет ничего важнее для хорошего самочувствия, чем правильное питание.
Правильный выбор продуктов питания помогает поддерживать желаемый вес и оставаться в форме. Неотъемлемой частью физических тренировок является диета.
Нет ничего удивительного в том, что продукт или пищевая добавка предоставят вам все необходимые принципы питания. Некоторые продукты содержат в основном белок, другие содержат витамины и минералы. Ключом к сбалансированному питанию является выбор максимально разнообразных продуктов.
Принципы питания - белки, углеводы, липиды, витамины и минералы - и вода работают вместе для обеспечения оптимального питания. Так же, как каждый игрок играет свою роль в команде, каждое питательное вещество выполняет определенную функцию в организме. Поэтому недостаток элемента вредит организму, которому для правильного функционирования необходимы все принципы. Поэтому диета спортсмена (и всех в целом) должна ежедневно обеспечивать все принципы питания.
Интенсивная физическая активность увеличивает потребность в питании. Поэтому спортсменам нужно больше энергии, воды и даже соли (хлорида натрия). Молодому человеку, который занимается спортивным спортом, может потребоваться 5000 калорий в день, в отличие от другого человека, для которого рекомендуемая калорийность составляет 3000 калорий.
Воду, потерянную во время тренировки с потом, восполнить непросто. Недостаточное потребление воды во время физических упражнений может привести к обезвоживанию. Никогда не следует ограничивать потребление воды во время тренировки. Кроме того, на рынке появились различные специальные напитки для спортсменов, которые содержат электролиты, углеводы и другие питательные вещества. Это особенно показано, если физическая активность длится более часа.
