Мотивация - это важная движущая сила в жизни людей. Она может влиять как на незначительные, так и на важные аспекты вашей жизни. Зачастую уровень мотивации - или ее отсутствие - может определить уровень успеха человека.
В этой статье я рассмотрю понятия мотивации и психологии и представлю шесть психологических мотивов, которые движут людьми. Кроме того, я дам несколько советов о том, как получить мотивацию, и расскажу о причинах, по которым мотивация имеет такую силу. Я также добавлю свои мысли из моего мира, где мотивация играет важную роль: мира легкой атлетики.
Что такое мотивация?
Исследования показывают, что мотивация имеет множество определений. Оксфордский словарь определяет ее несколькими способами:[1]
- "Причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом".
- "Общее желание или готовность кого-то что-то делать".
- "Мотивация - это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает поведение, ориентированное на достижение цели".
Из этих определений можно сделать вывод, что мотивация - это движущая сила наших действий и ключевой компонент достижения целей.
Существует два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация - это выполнение деятельности для достижения какого-либо результата, обычно в виде награды. С другой стороны, внутренняя мотивация - это "внутреннее стремление к успеху или чувство цели". Исследования показывают, что более эффективная из двух мотиваций - мотивация, которая приводит к наилучшим результатам - является внутренней.
Что такое психология?
- Американская психология определяет психологию как "научное изучение разума и поведения"[3] Существует шесть выводов, которые психология сделала для нас относительно сил, лежащих в основе мотивации.
- Деньги и вознаграждение - Некоторые люди стремятся заработать как можно больше денег, чтобы иметь возможность похвастаться своим богатством в обществе. Другие рассматривают деньги как необходимость, чтобы заботиться о своей семье.
- Желание быть лучшим - я считаю, что ключевым фактором для того, чтобы быть лучшим, является желание готовиться. Майкл Джордан и Том Брэди являются яркими примерами "5П" - "Правильная подготовка предотвращает плохую работу".
- Помогать другим - Альберт Эйнштейн сказал об этом лучше всего, когда написал: "Я не могу придумать ни одной причины, почему мы здесь, кроме как помогать другим".
- Власть и слава - я думаю, что многие люди, достигшие славы, не стремятся к ней. Они просто идут на работу, засучивают рукава, добиваются славы и остаются скромными.
- Признание - воспринимайте его как крупицу соли. Оно может исчезнуть быстро и навсегда!
- Страсть - Я родом из того же города, что и Руди Рюттигер из фильма "Руди". Я хорошо знаю Руди и могу без колебаний сказать, что именно его страсть помогла ему поступить в Нотр-Дам, играть там в футбол и представить публике свой выдающийся фильм.
Почему мотивация так сильна?
Я считаю, что цель внешней мотивации заключается в том, чтобы заставить людей достичь внутренней мотивации, которая является очень мощной движущей силой. Ниже перечислены пять основных причин, по которым внутренняя мотивация является настолько мощной.
1. Это приводит к большей настойчивости
Я не могу вспомнить ни одного стоящего начинания, в котором я принимал бы участие, и которое далось бы мне легко. Большинство достижений сталкиваются с препятствиями и неудачами на своем пути. Настойчивые люди побеждают их.
Настойчивые люди развивают сильный коэффициент неудач. Проигрыш - это часть спортивного сезона, и часто большая часть. Как пишет Стэн Келлнер в своей книге "Довести до предела баскетбол - кибернетика: Революционная программа тренировки разума для достижения победных результатов, те, кто преуспел в развитии сильного FQ, подходят к проигрышу двумя способами: извлечь из него уроки или двигаться дальше. Продвигаться дальше может быть сложнее, но это необходимо для будущего успеха. В легкой атлетике часто используется фраза о том, что у вас должна быть короткая память - забудьте о неудаче и двигайтесь дальше.
2. Это повышает вовлеченность
В своем исследовании Куваас и Дисвик обнаружили, что "внутренне мотивированные сотрудники чаще проявляют высокую вовлеченность в работу, а также демонстрируют большую готовность взять на себя ответственность"[5] Люди, которые берут на себя ответственность, добиваются результата!
Все великие спортсмены мотивированы на самостоятельную работу. Очень немногие осознают, сколько времени они вкладывают в работу над собой. Когда Майкл Джордан вернулся в команду "Чикаго Буллз" после бейсбола, он и "Буллз" проиграли в плей-офф. Он знал, что ему нужно вернуть свои баскетбольные ноги, но он подписал контракт на съемки фильма "Космический джем". Поэтому на территории фильма была построена открытая баскетбольная площадка, чтобы он мог тренироваться между и после съемок. Даже величайшему баскетболисту в истории все равно нужно было тренироваться самостоятельно.
3. Внутриличностно мотивированное обучение является более эффективным
Я всегда считал, что великие учителя делают четыре вещи: они знают свой предмет, они организованы, они преподают с энтузиазмом, и они заботятся о своих учениках в классе и вне его. Однако, каким бы выдающимся ни был учитель, если у ученика нет мотивации к обучению, он не будет учиться. В конечном счете, только один человек несет ответственность за вашу работу - вы!
4. Мы работаем лучше, когда внутренне мотивированы
Когда мы внутренне мотивированы, мы стремимся к совершенству в любом деле, за которое беремся. Винс Ломбарди, легендарный тренер Green Bay Packers, подчеркнул эффективность совершенства, написав,
"Совершенство недостижимо, но если мы будем гнаться за совершенством, мы сможем поймать совершенство".
Мотивированные люди действительно находят превосходство и находят его часто.
5. Внутренне мотивированные люди с большей вероятностью останутся в компании
Мотивированные люди остаются с вами в трудные времена, а немотивированные люди уходят, когда наступают трудные времена.
Когда нового тренера нанимают, чтобы возглавить программу, его часто нанимают потому, что программа переживает не лучшие времена - она проигрывает. Существует реальная возможность того, что для того, чтобы изменить программу, потребуется от трех до пяти лет, и именно поэтому с новыми тренерами часто заключают пятилетние контракты. Учитывая эту реальность, тренер должен набирать или призывать талантливых игроков. Однако этого недостаточно. Он также хочет привлечь игроков с характером, потому что они остаются с вами в трудные времена.
5 способов получить мотивацию
По словам Кендры Черри, существуют определенные психологические факторы мотивации, которые вы можете использовать в своих интересах. Она утверждает, что эти психологические приемы помогут вам чувствовать себя более мотивированным в жизни.[7] Ниже приведены пять способов получить мотивацию.
1. Осторожно используйте поощрения
Будьте осторожны с поощрениями. Она подчеркивает, что не следует хвалить кого-то за то, что он умный или спортивный, вместо этого похвалите его за усилия, которые он прилагает, чтобы быть умным или спортивным.
В дополнение к тому, чтобы хвалить человека за его усилия, мы сделали еще один шаг вперед. Мы обнаружили, что многие люди могут прилагать большие усилия в понедельник, вторник и среду, но не могут дотянуться до себя и найти такие же усилия в четверг и пятницу. Поэтому мы сказали нашим спортсменам, что одних усилий недостаточно и что разница между хорошим и великим заключается в постоянстве усилий. Великие могут найти лучшее, что они могут дать каждый день. Никто из нас не выкладывается на полную катушку каждый день, но великие последовательно находят свои лучшие качества.
2. Вводите вызовы
Мне часто кажется, что те вызовы, к которым я относился с наибольшим опасением, были лучшими из того, что я когда-либо делал. Я ездил за границу, чтобы проводить баскетбольные лагеря и выступать в клиниках. Эта работа, безусловно, показалась мне сложной. Я хотел провести презентации, которые были бы полезны для игроков и тренеров, и я нервничал. Единственное, что помогло мне справиться с нервозностью, - это подготовка. Я потратил много времени на подготовку к этим испытаниям.
3. Не визуализируйте успех
Это противоречит современной теории визуализации. Обычная концепция заключается в том, чтобы увидеть себя успешно выполняющим деятельность. Вместо этого Черри считает, что вы должны визуализировать шаги, которые потребуются для достижения успеха.
Я не всегда согласна с ней в этом вопросе мотивации. Я верю в визуализацию - вы должны видеть цель, конечный результат. Выполнение штрафных бросков в баскетболе - отличное время для визуализации. Я считаю, что видеть мяч, летящий через сетку, важнее, чем пытаться разложить по полочкам все шаги для достижения этой цели. Визуализируйте успех.
4. Возьмите контроль
Черри не поощряет попытки доминировать в проекте. Однако она советует выяснить, как вы можете внести свой вклад в успех проекта.
Большинство проектов, за которые вы беретесь, требуют командной работы, и важно понимать, что вы являетесь частью команды и что ваша главная цель - способствовать ее успеху. В легкой атлетике мы смотрим на эту концепцию немного иначе. Мы хотим, чтобы команда развивала "Предрасположенность к доминированию". Речь по-прежнему идет о команде, но мы хотим, чтобы команда доминировала.
5. Сосредоточьтесь на путешествии, а не на результате
В спортивном соревновании вы хотите, чтобы результатом была победа, но ваше внимание не должно быть сосредоточено на победе. Ваше внимание должно быть сосредоточено на процессе, который потребуется для достижения победного результата. Если вы не сможете сосредоточиться на том, что нужно сделать для достижения успеха, вы никогда не придете к успешному завершению.