Вы начинаете задаваться вопросом, как похудеть? Какой идеальный вес должен быть при вашем возрасте, росте, телосложении, образе жизни? Сначала узнаем его, а потом начинаем худеть.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Современный мир очень быстро набирает обороты в области фитнес-индустрии, и появляется все больше новых методов определения нормы собственного веса. Почему сначала важно узнать свою норму, а потом уже подгонять вес под идеал?
В определенном возрасте, при определенном росте, телосложении и массе тела вы будете максимально комфортно себя чувствовать. Поэтому сначала узнаем нормы, а потом добиваемся такого результата на тренировках.
Таблицу с идеальными нормами для мужчин и женщин ищите в конце статьи.
Мой собственный вес – 81 кг при росте в 202 см, и я выбираю для себя следующий метод определения.
Таблица Егорова-Левитского для нормы веса тела по типу телосложения
При определении нормы веса по данному методу следует учесть:
- Возраст.
- Рост.
- Тип телосложения.
Важно учитывать, что помимо роста и веса у каждого человека собственный тип телосложения. Кто-то высокий и худой, среднего роста и атлетического телосложения, низкий и коренастый.
У всех разная генетика, и к каждому подход индивидуальный. Мужчин и женщин нельзя подгонять под одни нормы, поэтому я считаю, что самый крутой метод определения у Егорова-Левитского.
А теперь к табличным измерениям.
Женщины
Как мы заметили, берется средний максимальный рост девушки в 177 см. Выше данной отметки идет индивидуальное определение.
Категории веса распределяются от 35 лет и выше, так как до 35 лет обмен веществ чаще более стабильный и нормальный. Чем мы старше, тем медленнее обмен веществ, и тем большую человек имеет массу тела.
Переходим к мужским показателям.
Мужчины
Мужской средний высокий рост – это 194 см, поэтому я попадаю в данную категорию со своими 81 кг при росте в 202 см.
Теперь каждый из вас может определить свой нормальный вес, а после уже идти и добиваться результатов.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!