Слышали про такой интересный праздник как День подарков?
Он отмечается 26 декабря в ряде англоговорящих стран, но имеет все шансы в ближайшее время выйти на международный уровень. Этот день – аналог Черной пятницы, когда магазины повсеместно объявляют большие скидки и распродажи, приглашая на предновогодний шопинг.
Мы предлагаем отметить этот праздник несколько иначе. Посмотрим на тему подарков через призму психологических практик — с точки зрения восполнения ресурсов. Тем более, в конце года внутренние «батарейки» у многих, как правило, почти на нуле.
Попробуйте, вдруг через эти практики вы увидите новые возможности или они помогут вам восстановить ваш внутренний ресурс?
Дарите подарки окружающим
Речь – про мысленные подарки. Эта техника помогает наполнить ресурсами себя и гармонизировать отношения с окружающими. И даже, как ни удивительно, привлечь желаемое в свою жизнь.
Если вы чувствуете, что с кем-то не можете найти общий язык или кого-то хотите поддержать, мысленно представьте, что вы что-то дарите этому человеку. Искренне. От всего сердца. То, что его точно обрадует.
Говорить ему ничего не нужно. Просто представляйте свой подарок (например, билет на самолет в теплые страны, как он летит в самолете, как купается в океане) – и его искреннюю радость. Так можно найти взаимопонимание даже с очень недовольным человеком. Говорится же: что излучаем, то и получаем.
А еще считается, что такие подарки могут не только повысить градус счастья (искренне дарить что-то и кого-то радовать всегда приятно), но и привлечь в жизнь материальные блага.
Например, если вы мечтаете о собственном доме за городом, представьте, что… вы кому-то дарите точно такой же дом. Проделывайте это как можно чаще и как можно искреннее, и скоро у вас появится собственный дом.
Не будем стопроцентную эффективность этой практики, но почему бы не попробовать?
Как достичь баланса в отношениях?
Практика подойдет тем, кто хочет улучшить отношения с кем-либо – с мужем, подругой или даже с работой или каким-то проектом.
Вы же знаете, что комфортные отношения – это про баланс. В идеале важно отдавать столько же, столько получаете, пусть даже иногда это на первый взгляд неочевидно. Иначе рано или поздно наступит перекос, и отношения перестанут быть комфортными.
Итак… Закройте глаза и подумайте несколько секунд про эти отношения. Вспомните их в реальном времени. Почувствуйте, комфортно ли вам при мысли о них? Как реагирует тело?
А сейчас сделай глубокий вдох, затем – выдох, мысленно считая от 1 до 10 (при входе и выдохе с одинаковой скоростью). Поймайте ритм дыхания и переходите к практике.
Вдох — это те дары, которые вы принимаете в этих отношения
Выдох — то, что отдаете, дарите в процессе отношений.
Вдыхая, считайте подарки, которые вы получаете. Выдыхая – те, что дарите.
Подарки – в глобальном смысле. Это могут быть время, радость, чувство удовлетворения, финансовая отдача и другие возможности, так и что-то материальное и конкретное.
Ну, и как? Есть баланс?
Если вы чувствуете, что баланса нет совсем, и ваш счет «подарков» это подтверждает, подумайте: нужны ли вам эти отношения? А если выйти из них пока нет возможности, подумайте, за счет чего их можно сбалансировать.
Замечайте поДАРки жизни
Очень важный навык, который помогает повысить уровень довольства жизнью в целом.
Каждый вечер находите 10-15 минут для того, чтобы сделать аудит своего дня: что получилось, куда двигались, насколько приблизились к цели? А главное – какие подарки вам делала жизнь?
Именно подарки, а не ваши достижения, заслуги и прочее (их рекомендуем выписывать отдельно, чтобы укрепить веру в себя).
Что дает такая практика? Часто мы не склонны замечать маленькие чудеса и случайности, которые происходят вокруг. Когда нужным образом сложились обстоятельства, мы получили слова поддержки, узнали важную информацию, что-то получили в подарок и т.д.
Выписывайте их, отвечая на вопросы:
- Что чудесного сегодня произошло в моей жизни?
- Почему для меня этот важно?
- Что стало самой большой приятной неожиданностью дня?
- За что я сегодня благодарна себе и миру?
Если вести эти записи в системе, вы сами удивитесь переменам в своем настроении и росту ресурса. Они помогут создать позитивный настрой, расширить горизонты видения и смотреть на мир с точки зрения возможностей.
*******************
Специально для Журнала Calend.ru — Елена Соковникова
Подпишитесь на новые статьи на канале Calend.ru в Яндекс.Дзен