Попробуем посчитать приличную продуктовую корзину на 15 000 р в месяц на семью из трех человек!

Я тут решила посчитать продуктовую корзину полезного и вкусного питания на семью из трех человек. Но людям показалось, что это слишком дорого. Давайте попробуем посчитать вариант поэкономнее!

вот ссылка на ту самую статью;)

1. Что нам надо приготовить,

5 завтраков,

каша (200 гр гречневой крупы, 20 гр сливочного масла, 150 гр сыра)

омлет (4 яйца, 100 грамм ветчины, помидор, 100 гр сыра)

ролл (лепешка, куриная грудка, сливочный сыр)

тост (хлеб, сливочный сыр, помидор, омлет)

запеканка (творог 200 гр, сметана 50 гр, яйцо 2 шт, ст.л. манной крупы, 2 ст.л. сахара)

5 обедов,

Кус-кус с курицей в сливочном соусе (250 гр кус-кус, 40 гр сл.масла, 100 мл молока, ст.л. муки, 400 гр филе куриного бедра, 200 гр грибов)

Запечённый картофель с куриным бедром (400 гр картофеля, 500 гр куриного бедра)

Спагетти Карбонара (250 гр спагетти, 100 гр копченой грудинки, 80 гр сл масла, ст.л. муки, 1 яйцо, 200 мл молока)

Свиная тушенка с овощами (500 гр свинины, 100 гр лука репчатого, 100 гр моркови, 100 гр картофеля)

Отбивные из куриной грудки с рисом (500 гр куриной грудки, 1 яйцо, панировочная смесь, 200 гр риса, 20 гр сл масла)

5 ужинов,

Омлет с овощами (4 яйца, пакет замороженной овощной смеси, 20 гр сл масла)

Ленивые голубцы (рис 100 гр, 300 гр куриный фарш, 300 гр капуста белокочанная свежая, 100 гр лук)

Чечевичный суп с сосисками (красная чечевица 200 гр, лук порей 100 гр, 40 гр сл масла, 100 гр репчатого лука, 200 гр сосисок)

Жаркое с тыквой (500 гр куриного бедра, 300 гр тыква, 100 гр морковь, 100 гр репчатый лук)

Запеченые куриные голени с картофелем (200 гр картофеля, 500 гр куриных голеней)

5 перекусов,

фруктовый (3 банана)

кефир (1 упаковка кефира)

овощи с сыром (творожный сыр, морковь, огурец)

тост (хлеб, сливочное масло)

ряженка (1 упаковка ряженки)

2. Какие именно продукты мы покупаем?

Курица: 300 гр филе куриного бедра (100 р), 500 гр куриной грудки (170 р), 500 гр куриных голеней (80 р), 1 кг куриного бедра (150 р)

Мясо: 100 гр копченой грудки (70 р), сосиски (100 р), 300 гр куриный фарш (80 р), 500 гр свинины (200 р),

Яйца: 12 штук (100 р)

Рыба: замороженные мидии 400 гр (200 р)

Крупа-макароны: красная чечевица 200 гр (50 р), 250 гр макарон (50 р), 300 гр риса (50 р), 200 гр гречневой крупы (50 р)

Фрукты-овощи: 3 банана (50 р), капуста, картофель, морковь, лук и тд (200 р), 1 упаковка замороженных овощей (90 р), тыква (150 р), 200 гр грибов (50 р),

Молоко: 1,5 литра молока(120 р), творожный сыр (120 р), сливочное масла 400 гр (400 р), 1 упаковка ряженки (60 р), 1 упаковка кефира (60 р) творог 200 гр (70 р), 250 гр сыра (200 р), сметана 400 гр (100 р)

Бакалея: 1 хлеб (60 р), лаваш (50 р), приправы и панировка (150 р)

Итого: 3330 р

Таким образом нам удалось ощутимо удешевить наше меню

Но как же еще можно сэкономить?

• покупайте загодя по акциям, те же крупы можно купить буквально вдвоем дешевле. то же касается и заморозки, бакалеи, даже мясо можно заморозить, поймав его удачно по акции,
• планируйте меню и список покупок, это поможет вам заранее сориентироваться и не покупать лишнего, наоборот, выбрать что-то со скидкой, по акции, сезонное и выгодное предложение,