Друзья, мир с грохотом двигается куда-то. А мы не должны сломаться. Должна ли быть опора гибкой? Как жить легко под давлением обстоятельств?
Мы идем за советом, который поможет пройти дальше и быть счастливым. А вокруг собрались все сказочные атрибуты: "Огонь, вода и медные трубы."
Пугалки пугают, как им и положено. Люди мечутся туда, куда сказано.
Давайте просить совета.
Сегодня вместе с психологом Денисом Васильевым ищем ответы на извечные вопросы бытия.
Как справляться с обстоятельствами, которые мы не можем преодолеть? Как справляться с обстоятельствами, в которые нас ввергают? Разница между гибкостью и трусостью?
Вопросов много. Давайте прислушаемся к советам и возьмем именно то, что касается нашего запроса.
Одна голова хорошо, а две лучше
Все люди в подавляющем большинстве переживают в своей жизни один большой кризис. И не все из него выходят победителями.
- Кто-то полирует его негативными стабилизаторами, допустим спиртным. Чаще это касается мужчин.
- Иногда принимают затяжную депрессию и уходят рано от того, что не выдержали ее.
- Но бывает и так, что человек начинает подводить внутреннюю бухгалтерию и задумывается: где он силы берет и куда тратит? Он начинает запасать "бензин в свои канистры."
Если правильно эксплуатировать любую машину - она работает долго, а если ломать, то ломается. У каждого есть свой тех. осмотр и свои инструменты, которые человек подбирает.
В советское время профилактике уделяли львиную долю мероприятий. Это очень помогало общему настрою населения. По крайней мере статистически сейчас это видится.
Новые законы, о которых мы наслышены. По ним выпускаются подробные, невообразимые методички. Как реагировать?
Журналисты обязаны мониторить информацию и доносить до населения. Мы видим, как все страны, как под копирку ведут куда-то, под управлением некой загадочной силы. Мы видим их дела и они нам не по душе, возникает противоречие, т.к. люди лишаются базовых вещей.
Заглядывая вперед, видно и дальнейшие планы по внедрению в жизнь всего этого. На просьбу объяснить, никто ничего не отвечает, а права исчезают.
Как не потерять равновесие? Где найти силы и утешение? А если человек не хочет качаться на коллективных качелях? Что с этим делать?
Жизнь индивидуальна и надо свое Я сохранить живым?
Образ будущего формируют общей информационной мозаикой, но так ли до конца будет, это не всегда совпадает. Окончаний может быть миллиарды. Одновременно могут происходить совершенно параллельные решения, которые никак не озвучиваются потому, что ими просто не хотят будоражить массы.
На телеканалах зарплаты выше чем в других местах, а значит социальная роль тех, кто там трудится значимее чем роль других профессий (нельзя называть каких.) Поэтому эти новости на телеканалах, точно не просто так.
В человеческом плане, мы тоже друг от друга можем получить негативное влияние, так же, как и в определенных заведениях. Психическая передача явление не новое. Мы передаем друг другу даже настроение. Об этом не могут не знать люди, которые передают общественное мнение. Они ждут таких же результатов, как и в бизнесе. Подавленный человек менее активен, а значит дольше сидит перед экраном. Передач на телевидении больше, зарплата - выше.
Тревожной информацией создается не жизнеспособная среда
Для нас этот вывод не должен стоять, как вопрос жизни либо ухода, а он ставится так: "Что мне с этим делать? С этим информационным полем?
- Могу ли я повлиять на госты этих методичек? Точно не могу.
- Другой человек воспримет это, как черный юмор: "Сошли с катушек, им просто нечем заняться." А эмоция не всегда имеет связь с объективной реальностью.
Новости мы можем оставить в стороне, а вот что человеку делать с этим? Как вырабатывать спокойствие, равновесие, ясность мышления?
Быть здоровым для меня,- это не сломаться, а, если сломаться, то починится, уметь восстанавливаться. Безусловно, чтобы быть счастливым, это не значит не грустить. Грустить, это часть жизни, такое же чувство, как и остальные. Сейчас считать депрессию принято просто, как нас морк, до того она распространена в развитых сообществах. Мы стали далеки от натурального образа жизни в природе. Генетический фактор так же на нее влияет.
Есть странная побочка депрессии - уход из жизни. Поэтому слом, который может присутствовать у каждого человека, нужно уметь преодолевать, знать теоретически, как это делается. В 70х годах было много исследований на эту тему: как можно встать с тяжелым недомоганием, и можно не встать, с просто депрессивными признаками. Есть такой термин: выученная беспомощность, и есть термин: выгорание. В Европе могут дать справку на отдых при таких признаках.
Для выгорания характерно то, что человек жил, жил, а потом у него заканчиваются силы
Человека в это время может нести в какую-то деятельность автоматом. Но он уже объект, а не субъект: посмотрел новости и его уже трясет, накричал кто-то в маршрутке, ему уже плохо. Бывает мышцы перетренируются и не работают.
Так мозг человека и железы навырабатывали гормонов столько, что не в силах расщеплять. Система устает и истощается. У этих процессов есть химическое отражение. Это можно увидеть, сфотографировав определенными аппаратами.
Многие ключи к этой проблеме были найдены в сфере оптимального переживания
То есть радоваться, но оптимально: это когда не чувство меня живет, а я живу. То есть осознанные управления процессами. Многие носятся сейчас со словом осознанность. Часто не понятно что это за осознанность: давайте все рисовать сейчас мандалы, фракталы, и все вместе, как поосознаем и наступит всемирное благоденствие.
К этому слову нужна приставка: осознанность чего?
Это некое направление тех процессов, которые я раньше не знал и не видел в себе. Или: теперь я их в себе вижу, но могу с ними справляться. Или: могу за ними наблюдать и знать к чему они приводят.
Да, я знаю, что сейчас я очень устану, а делать работу больше некому, значит я беру и делаю, но я знаю как восстановлюсь. А еще очень важно подготовиться спокойно к этой работе, адекватно и, сохраняя энергию, ее выполнить.
И тогда становится смешно, что глобальные новости где-то там, а качает меня здесь.
Где найти грань между гибкостью и трусостью? Как грамотно и адекватно подходить к мониторингу происходящего?
Как это все сбалансировать? Не уйти в Чеховский футляр, чтобы не быть равнодушным. Универсальных рецептов не существует, но есть время "ухода в футляр."
Деятельная активность предполагает, что у меня есть силы, чтобы действовать. Если же человек чувствует, что не может успокоиться, то надо уйти во временный футляр. Смотреть на него, не как на способ избегания, а как на восстановление.
Пространство для восстановления имеет три составляющих:
- Это внешняя среда (все задачи, с которыми я сталкиваюсь во вне.)
- Внутренняя среда (то, что я сам делаю.)
- Некая среда моих отношений. Зона, на которой я с миром встречаюсь: насколько я людям благодарен, насколько сейчас оптимистичен в отношениях. Качество жизни.
Эти три сектора круга вашей жизни, они и формируют целостность, которая вас истощает и делает ядро вашей личности слабым, разрушенным или, наоборот, наполняет и усиливает.
По поводу того, куда бежать и кого спасать при вселенских заговорах
Это вопрос не практической жизни, а вопрос мировоззренческих ценностей. И переживание человека в центре каких-то идей и событий, на которые он сейчас непосредственно не влияет. Оно состоит в вопросе: "Что я сейчас чувствую и хочу?"
Если это убеждение про то, что я себе сейчас говорю: " Все всех захватят," то оно поддерживает меня, мои силы или нет? Какую роль я играю в этом театре действий? Мне надо трубу дома починить, хлеба купить - это конкретное дело. А когда все сделано, дети в порядке, можно подумать и о глобальном.
Через полгода страхи будут другими, и чего мы боялись полгода назад, мы можем и не вспомнить
На самом деле человек хочет не того, чтобы его не захватили, а хочет: жить спокойно и счастливо. Так может перейти к моменту сейчас, хотя бы спокойно перейти к этому мигу и выполнять свои задачи, которые являются не глобальными, а локальными смыслами. Зачастую что-то взять и сделать. Но не метаться, а не торопиться.
Смысл человека: выйти из игры и посмотреть на происходящее со стороны. Подход надо иметь адекватный: быть интегрированным в мир, и не потерять себя здесь и сейчас, сохранить функциональность.
Все таки не абсолютизировать то, что говорят в СМИ. Где грань безответственности?
По мере возможности снизить значимость того, что происходит где-то там.
Где грань безответственности?
Для кого-то, чья профессия связана с проблемой, это было бы безответственно. А для кого-то ответственность - на другой линии профессии. Возможен уход из профессии. Потом возможно вернуться с другой точкой зрения.
Но на арене все быстро меняется, разные политические силы. Старшему поколению трудно в новом мире. Они сидят дома у телевизора. В конце дня у них совершенно потрепанное состояние, будто после рабочего дня.
А есть старички: глаза горят, собираются, тренируются. Это другое качество жизни и другая ответственность.
Журналисту странно говорить: "Перестань смотреть новости..."
Идет постоянный нравственный выбор: какие я делаю новости?
Вопрос состоит в том: что мне дает преодолевание жизненных переломов? Есть такой термин: жизнестойкость. А у жизнестойкости свой уровень. У всех разный запас жизнестойкости, разные степени. Это можно развивать.
Позитивная психология смотрела на человека, как на объект воздействия. Чтобы человек имел достижения, надо его прокачать. Человек воспринимался, как субъект действия.
Был эксперимент в 50 годы: одну группу собак в помещении слегка били током, а другую - нет. Потом их поместили в вольеры с невысоким забором. И опять включали воздействие тока. Те собаки, которых ранее не били током, выпрыгивали и убегали, а тех, которых приучили, ложились и скулили. А первая группа спасалась, предпринимала действие.
Вот тогда состояние собак, которые не сопротивлялись насилию, назвали выученной беспомощностью. И потом его связывали с депрессиями. Дальше стали углубляться, почему сколько-то собак потом обучились, преодолели слабость. Все измеряли в процентах.
После долгих экспериментов пришли к объяснению
Беспомощность продуцировала отрицательный результат: человек не мог преодолевать. Возникало заведомо-включенное упадочное мышление: "Что бы я ни сделал, ничего не изменит ситуации. За меня все решили. Есть мировой предиктор, а что ты тут можешь?"
Это не субъектность решений, это не умение действовать. А такой человек чаще всего, глубоко несчастен бывает при любых типах власти.
Чтобы не выгорать, надо находить способы расщеплять адреналин
Но вот, например, вот человек хочет спасать себя, семью, страну, мир, вселенную и другую галактику, может это делать по расписанию?
Сверх ценные идеи у специалистов считаются симптомом: "Если не я, то кто и когда?" Здесь нет связи с реальностью. Тут вопрос приоритетов. Есть способы, есть специалисты. Любые крайности это путь к выгоранию. Например призывы: "Сделайте самый классный бизнес!" Нарциссические вызовы. Или: "Спасите этот мир за 36 часов!"
Мир сейчас такая глобальная деревня и так много информационного шума, что человек, включаясь в информацию, идет по пути наименьшего сопротивления. Он забывает о своей жизни.
Пойти устроить ребенка в детский сад, выдержав схватку с заведующей сложнее, чем посмотреть по телевидению конференцию Путина с Байденом.
Такое существо человек, что выбирает то, что ему легче и приятней. Это дает иллюзию ответственности. И человек выпадает из семьи, своих дел.
Надо просто осмотреться и себя спросить: "Где я сейчас? Что со мной происходит?"
Почувствуйте момент сейчас: попейте воды, понюхайте цветок или бумагу. Нужно вернуться в реальность, заземлиться. У каждого свои инструменты.
Помните момент в фильме "Матрица." Нео засмотрелся на блондинку в красном платье, а когда оглянулся увидел пистолет у своего лица. Смотри за своей жизнью, блондинка не из жизни, она тебя не знает.
Делай что можешь, там где ты есть, с тем, что ты имеешь.
Часто люди пишут в комментариях в интернете: "Надо идти, надо брать, надо то, надо се." А что вы делаете исходя из места, где вы есть, из тех ресурсов, которые у вас есть?
А как быть, если обстоятельства не там где-то, а у тебя на работе, где говорят: "Не сделаешь, - завтра уволишься?"
Кто-то принял решение, а кто-то сказал: "А я уволюсь." Он принял решение, действует и не страдает со своим решением. Подготовил для себя несколько выходов из ситуации.
Отличаются друг от друга люди включением в решение своих выборов: "Я решаю или, или." Не кто-то, а я. Выживает тот, кто сам решает. Этот фактор играет решающую роль для жизнеспособности и жизнестойкости.
Если вас поставили в какие-то рамки, то вы можете выбрать, исходя из этих рамок, и полезнее для вас будет, если решение примете вы. Вам сказали: "Либо, либо." А вы не идете на дуальный вариант, а рассматриваете еще 3 вариант 4й и т.д. Тогда становитесь сильнее.
Или вы выбрали то, что предложили, но сами, а не сказали: "Все равно же заставите," Это ваш выбор.
Если сделали то, что заставили, это позиция выученной беспомощности. Любая чужая повестка делает человека менее сильным, не субъектной частью сообщества.
Господь всемогущ, а человек что-то могущ
Жизнестойкость это когда я, уже встретился с реальной реальностью, а внутри меня есть ресурс, и я понимаю, что надо как-то это переиграть и воспринять даже, как приключение.
Приключение - это правильно понятая проблема, А проблема, это правильно распознанное приключение.
Человек в детстве любит книжки про приключение. Человеку свойственно постепенно научаться преодолевать. Так он растет и взрослеет. Надо еще знать свои возможности. Соизмерять свои внутренние ресурсы - это тоже признак здоровья, внутренней силы и жизнестойкости.
Умение преодолевать задачи, стоящие передо мной. Если передо мной штанга в 50 кг, зачем я бегаю и ищу штангу в 200 кг?
Живой человек, это здоровый, интересный, долгожительствующий, функциональный, приятный, теплый. Тогда он сможет создать, научить, радоваться жизни.
Жизнь течет изнутри - наружу. Если я в контакте с реальностью, которая вокруг меня, то у меня намного больше шансов прожить долгую и счастливую жизнь. Если я закладываю это в целеполагания.
В общем: будущее не предрешено ни для кого. Часто бывает, что готовились, готовились к чему-то страшному или хотелось прославиться, а вышло глупо и банально. Намного адекватнее будет все-таки заниматься своей жизнью. И для общества пользы будет больше. Все в итоге упирается в смыслы: есть глобальный, а есть локальный.
Так как же жить легко под давлением обстоятельств?
Под давлением совсем легко не получится. Иной раз под давлением и можно жить. А не под давлением, порой выходит обломовщина или неинтересный потребительский рай. Тогда нет и радости от преодоления, и победы: доучиться и приобрести работу, которая нравится, выучить английский, постоянно пробовать то, что не умеешь. А до этого было давление: учились по ночам, несколько работ и подработок.
Вот, друзья, такая точка зрения.
Благодарю за прочтение.
Фото из независимых источников.
#пробуждение #осознанность#обстоятельства
https://www.youtube.com/channel/UCcsQvgqUyzuPJk_03CDbE3g