🔥Кофеи́н — алкалоид, стимулятор центральной нервной системы, с широким рядом прочих физиологических эффектов, содержится в растениях, таких как кофе, чай, матэ, гуарана, кола, и многих других
🔥Для фармакологических целей производится синтетически и экстрагируется из растений. Содержится в энергетических напитках, часто встречается в составе спортивного питания, практически во всех жиросжигателях, многих предтренировочных комплексах
🔥Кофеин действует на центральную нервную систему, повышая активность и концентрацию, которые могут являться преимуществом во многих видах спорта. Он стимулирует выброс адреналина, который поднимает уровень жирных кислот в крови. Во время нагрузки мышцы получают возможность использовать дополнительные жирные кислоты в качестве источника энергии, что сберегает ценный гликоген. Это подразумевает более длительное выполнение работы без ощущения усталости
🔥Кофеин также может улучшать мышечное сокращение за счёт высвобождения кальция из его хранилищ в мышечных клетках
🔥Существует огромное количество исследований, доказывающих, что кофеин улучшает работоспособность в видах деятельности на выносливость
🔥Потребление двух чашек кофе или кофенированного энергетического напитка примерно за час до нагрузки может стимулировать сжигание жира мышцами и, таким образом, помочь в течение более длительного времени поддерживать нагрузку
🔥В целом лабораторные исследования показывают, что потребление доз, равных 3—6 мг на килограмм веса тела, за 30—60 минут до занятий способно улучшить одновременно и силу, и выносливость у хорошо тренированных спортсменов
🔥Проще говоря, кто хочет понять, как работают жиросжигатели, достаточно принять таблетку/капсулу кофеина 100-200мг за 30-60 минут перед тренировкой
🔥Кофеин - основа жиросжигателей. Лучше начать именно с него. К тому же, он способствует выведению лишней жидкости и устраняет отёчности
Лично я использую именно кофеин, а не гуарану и другие стимуляторы ЦНС, в дозе 200мг, перед тренировкой в зале. Как минимум это помогает мне сконцентрироваться перед продуктивной работой. Как максимум - улучшает эффективность кардиотренирвок.
А какое у вас отношение к кофеину?