Тренировка дня #CFEKB
1. Каждое упражнение выполняется по 2 минуты,
Приседания со штангой на спине веса своего тела (3/4, 1/2) за 2 минуты, высчитывается тоннаж,
Двойные прыжки на скакалке,
Захождения на стену из упора лежа,
Минута отдыха между упражнениями
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
150 метров бег,
1 взятие на грудь в стойку,
2 фронтальных приседания,
3 швунга,
4 становых тяги,
5 бурпи с боковым перепрыгиванием через штангу.
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 3-3-3-3-3 80%
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга:
1 минута байк
1 минута отжимания от пола
1 минута рывок гантели попеременно
1 минута ситапы
1 минута отдых
