Удар через себя является зрелищным элементом в футболе. Он очень нравится болельщикам, особенно если с него забит гол. Этим же ударом можно сделать быструю и неожиданную передачу, просто вынести мяч из своей зоны.
Удар через себя без падения
Самый простой удар через себя – без падения. Для этого нужно опорную ногу перекатить с пятки на носок, а ударной – замахнуться и ударить. При этом туловище футболиста наклоняется назад и сразу после удара выпрямляется. Бьем средней частью подъема. Такая техника подходит для выноса мяча и передачи.
«Ножницы»
Если нужно нанести сильный удар, например по воротам, то лучше выполнить в падении «ножницами». При этом толчком одной ноги нужно выпрыгнуть вперед. Другой ногой делается взмах, туловище отклоняется назад. Одновременно толчковая нога отрывается от земли и идет вверх, а маховая – вниз. Когда туловище ложится горизонтально, наносится удар по мячу толчковой ногой.
Посмотрев со стороны, движения ногами напоминают движение лезвий ножниц. Отсюда и такое название – «ножницы». Чтобы не травмироваться во время падения, падать следует сначала на вытянутые руки, чтобы смягчить падения, а затем медленно приземляться на спину.
Упражнения
- Практика без мяча: основная задача – правильно выполнять удар и научиться приземляться. Не стоит боятся падения на спину. Главное во время падения – поднять голову и не выставлять назад прямые руки.
- Практика с мячом и партнером: попросите партнера набрасывать вам мяч руками навстречу. Вы увидите, в каком случае и моменте можно нанести удар по мячу через себя.
- Бьем по воротам: усложняем предыдущее упражнение. теперь нам нужна цель – ворота. Партнер уже может набрасывать мяч ногой. Задача – забить 5-7 раз.
Не смотря на зрелищность, удар через себя – очень сложный элемент, требующий постоянной практики. Очень опасно делать этот элемент в игре, если вы его не отрабатывали. Тренируйтесь и ваше время придет.
Читайте новые статьи на тему тренировок для футболистов в разделе ПРОФУТБОЛ. В этом разделе вы узнаете, как правильно разминаться перед тренировкой, как стать быстрее и скилловее.