Если я не буду есть, я буду худой!
От девочек-подростков я часто слышу подобную фразу. На деле же оказывается, что пару-тройку дней они стараются держаться, практически голодают, потом происходит естественный срыв, съедается много всего. Наступает отчаянье и чувство вины.
Желание быть стройной присуще каждой современной девочке. Она заходит в Инстаграмм, видит красоток 42 размера и начинает придираться к себе. Искать способ избавиться, как ей кажется, от "лишних" килограммов и сантиметров. Первое, что приходит на ум- голодовка. Нет еды-нет проблем. Решение опасное! Огромный риск анорексии или другого пищевого расстройства. А там уже и до проблем с психикой недалеко.
Когда я говорю 12-15летним девчонкам, что я ем 5 раз в день и у меня 44 размер одежды, они мне не верят. Не верят, что можно есть так много и при этом оставаться стройной. Я рассказываю о том, что регулярное питание разгоняет обмен веществ. Что во время голодовок организм находится в стрессе и при попадании в него пищи, начинает откладывать запасы. О том, что растущему организму необходимы белки, жиры и углеводы. Потому что, например, избыточное употребление "вредной еды" отражается на состоянии кожи и волос. На лице появляются прыщи, волосы становятся сальными. Одной девочке очень важно было это услышать, так как она мечтает стать актрисой. Грим, жёсткий режим работы-все это несёт огромную нагрузку на внешний вид. Поэтому нужно стараться, чтобы кожа была здоровой.
Кстати, дорогие родители! Если Ваша дочь хочет стать актрисой и печально сравнивает себя с красотками экрана, обязательно поговорите с ней о том, что, во-первых, звёздный путь не из лёгких, поэтому растущий сейчас организм нужно подготовить к неизбежным нагрузкам, укрепить кости, иммунитет и нервную систему, а во-вторых, обратите её внимание, что в кино и на сцене всегда требуются разные типажи. Например, в сериале "Некрасивая подружка" главная героиня совсем не соответствует стандартам 90*60*90, но замечательно играет свою роль.
Также мы обсуждаем с подростками, что какую бы профессию они не выбрали, на данный момент они учатся в школе. А голодный мозг туго соображает. Это может повлиять на аттестат. Да и потом, голодный человек-часто зол и раздражителен.
Подросткам важно комфортное отношение с окружающими. Но часто они даже не подозревают, что их негативные эмоции могут зависеть от того, поели они или нет.
Ну и, конечно, помимо того, что я рассказываю подросткам о необходимости полезного питания, под запись даю несколько вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов, мы говорим о пользе подвижного образа жизни- пеших прогулок, бассейна, йоги или кардио-тренировок в спортзале. Дорогие родители! В большинстве случаев девчонки со мной соглашаются, но жалуются на то, что совсем нет времени. Учёба, репетиторы, занятия в секциях или кружках. Поесть им порой тоже некогда!
Но мы, взрослые в силах им помочь! Готовить утром полноценный завтрак и ласково приглашать к столу. Давать с собой полезный перекус и устраивать вечерние ужины с добрыми разговорами. Перестать стремиться успеть везде и во всём, освободить для ребёнка время на спорт, сон и свежий воздух. Ведь у физически и эмоционально здорового ребёнка больше шансов добиться в жизни успехов, согласны?
Поэтому, рекомендую в 5-8 классах снизить нагрузку и обратить внимание на здоровье подростка, чтобы в 9 класс ваш ребёнок вошёл как можно более здоровым и спокойным!
Дорогие друзья! Если статья была полезной, поставьте, пожалуйста, лайк!
И обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить важное!
До новых встреч!
#подростковый возраст #советы психолога #питание детей