#гипноз #бессознательное #как расслабиться #расслабление мышц
Иногда гипноз подобен сну, наблюдается сужение сознания, сопровождаемое инертностью и пассивностью. Основное действие гипноза – расслабление. Отличие ото сна – сознание не отключено полностью. Гипноз можно проводить с открытыми глазами. В данном состоянии легко пользоваться ресурсами своего подсознания, такие как: позитивные внушения, психотерапия, интуиция и прочее.
Гипноз позволяет вам воспринимать ваши мысли и образы как реальные. В состоянии гипноза вы не думаете о настоящем моменте, как это происходит, когда вы полностью поглощены какими-либо мыслями, строите планы или играете. Например, когда вы смотрите фильм с жестокими сценами охоты или преследования, ваш мозг и тело реагируют так, как если бы вы сами участвовали в этой охоте: ваши мышцы напряжены, сердце начинает учащенно биться, вы ощущаете возбуждение или страх. Рисунок мозговых волн, отражаемый на электроэнцефалограмме во время гипноза, соответствует эмоциям, присущим той деятельности, которую воображает гипнотизируемый (участие в охоте, отдых на пляже, игра на музыкальном инструменте и так далее).
Когда самогипноз может помочь? Вас мучает постоянно бессонница? Примените техники самогипноза, у вас постоянные хронические боли и из-за этого вы чувствуете раздраженность все время или может быть у вас тревожность и тут тоже можно себе помочь при помощи самогипноза.
Работа с нашим бессознательным – очень мощный инструмент, но его не следует использовать взамен стандартному лечению. Для кого следует использовать с осторожностью - психозы, серьезные психические заболевания, паранойя.
Вы можете ощутить пользу от самогипноза уже в течении двух дней, но для овладения в совершенстве стоит практиковать один раз в день на протяжении нескольких недель.
Далее я хотела бы рассказать про свой опыт применения этого метода. Как-то я не могла долго найти свою любимую ручку. И так, я легла на кровать с задачей найти ее, вхожу в самогипноз и «отключаюсь» от мира, потом просто выхожу из этого состояния и просто забываю и спустя несколько дней я нашла свою ручку. Не подействовало моментально, так как стоит нашему бессознательному дать необходимое время для перестройки нашей вселенной.
Так же я использую самогипноз чтобы дать себе расслабиться, отдохнуть, после погружения в самогипноз чувствуется бодрость как будто ты немного поспала.
Итак, я хотела бы обобщить все вышесказанное, самогипноз поможет вам понимать, что вам необходимо, научит вас слушать себя, общаться с собой, доверять себе, ведь так много ресурсов скрывается у нас с вами внутри.
Правила как следует начинать самогипноз.
И первое и одно из самых главных – нужно чтобы была конкретика, например, мне надо встать в 8.00 это значит, что мне нужно встать в 8.00 утром 24.12.2021. Нельзя также просить что-то абстрактное, так как нашему бессознательному нужна именно конкретика.
Второе это отказаться от слова «хочу», так как вы можете хотеть хоть всю жизнь пользы от этого мало.
Третье это говорить в настоящем времени, а не в прошлом или не в бедующем времени.
То есть перед гипнозом вам следует конкретно сформулировать на листке бумаге что хотите и прочитать это выполняя вышеперечисленные правила.
Теперь я хотела бы перейти уже именно к тому, как войти в это состояние.
Первое, что вам следует сделать это закрыть свои органы чувств (глаза, уши) и уйти туда, где вас никто не побеспокоит в течении 30-40 минут.
Перед погружением вам стоит сказать следующие слова – мое драгоценное бессознательное, я вхожу в состояние самогипноза на 30 минут, с целью решения своей проблемы (что написано на листке) и на этом наша подготовка завершена.
Принимаем удобное положения для вас, не шевелимся. Находим какие-нибудь 3 точки и смотрим на одну примерно 20 секунд и так продолжаем со всеми остальными. Когда перевести свой взгляд от одной до другой вы сами поймете.
Дальше вам следует сконцентрироваться на любом первом звуке это может стать ваше сердцебиение, дыхание или что-то за окном.
Затем следует сконцентрироваться на прикосновениях, это может быть что угодно также примерно 20 секунд.
Затем вам следует переключить снова на токи только теперь на 2, а не на 3.
Потом вам следует сосредоточить свое внимание на каком-либо звуке в течении 20 секунд.
Затем сосредоточиться на прикосновении в течении 20 секунд.
Потом смотрите уже на одну точку и повторяете концентрацию на звуке, прикосновении.
Теперь вам следует все повторить, но уже с какими-либо предметами, также 3 предмета по 20 секунд.
После этого упражнения вы провалитесь куда-то далеко, при этом скорее всего вы испытаете необычные ощущения.
Данная техника одна из самых простых и в тоже время достаточно эффективна.