Знаете ли вы, что неумение справляться со своими эмоциями на работе может губительно отразиться на вашей карьере? Рассказываем, о чем именно идет речь и как избежать негативных последствий.
Какие эмоции негативно влияют на работу?
Испытывать эмоции совершенно естественно. Ведь даже на работе человек не может просто взять и отключить их, как ненужную программу, с 9 утра и до 6 вечера.
К тому же, подавлять эмоции – вредно как для психологического состояния, так и для здоровья в целом. То, что мы стараемся не показывать, какое у нас состояние внутри, не помогает избавиться от чувств.
И что же тогда делать? Подавлять свои чувства или проявлять их, рискуя испортить отношения с коллегами и руководством?
На это мы ответим чуть позже, а пока вот список самых сильных эмоций, которые действительно могут вам навредить.
Страх
Кто-то боится высоты, кто-то пауков, кто-то темноты. Бояться чего-то – это нормально. Но в работе страх может помешать. Мы имеем в виду боязнь потерпеть неудачу. Ведь она может привести к тому, что сотрудник просто не сможет взять себя в руки и сосредоточиться на задаче. А значит, не выполнит свои обязанности.
Сомнения
Постоянные раздумия и взвешивания «за» и «против» забирают очень много времени, сил и энергии. Это, соответственно, негативно отражается на результатах работы в виде незаконченных дел.
К тому же, опасны сомнения в себе. Они мешают приступить к новой сложной задаче. И тогда о каком карьерном росте может быть речь?
Чувство вины
Вас просят задержаться на работе или выполнить дополнительную задачу за другого сотрудника, потому что вы «ответственны и лучше всех разбираетесь»?
Тут старайтесь давать отпор и отказывать без чувства вины. Иначе это приведет к выполнению большого количества задач, что грозит переутомлением и профессиональным выгоранием. Нужно ли это вам – решайте сами.
Гнев
Гнев является очень опасной эмоцией. Когда мы злимся, часто говорим и делаем то, о чем сожалеем впоследствии. Помните, что гнев часто скрывает неудовлетворенную потребность, и окружающие это хорошо понимают.
Тревожность
Беспокойство – одно из самых сложных отрицательных эмоциональных состояний. Оно может возникать без видимых на то причин, но чаще всего люди беспокоятся перед тем, как начать что-то новое, выразить свою позицию или защитить собственную идею.
Можно ли выражать эмоции безопасно?
Итак, мы поняли две вещи – выражение эмоций сказывается негативно на карьере, а их подавление – на состоянии человека.
И главный вопрос состоит не в том, как научиться подавлять эмоции, а в том, как выражать их экологично, не выходя за рамки допустимого в обществе.
Так задайте себе три вопроса:
Если вы чувствуете, что эмоция слишком сильная и вы не можете себя контролировать, сделайте паузу:
- глубоко вдохните и выдохните, чтобы восстановить привычное сердцебиение;
- на 10-15 минут смените обстановку – уйдите в другой кабинет или на улицу;
- освежитесь прохладной водой и взгляните на ситуацию под другим углом.
________________
📍А что вам помогает справиться с эмоциями?
________________
#карьера #работа #эмоции #топ 5 #страх