Поговорим именно о варианте с разбега, потому что его намного проще освоить, чем с места.
Первым делом нужно освоить кувырок вперед, причем кувырок нужно делать по гимнастически точно, то есть, с группировкой. Что такое сальто? Это кувырок в воздухе без опоры. Поэтому если кувырок на полу освоен - это уже большое дело.
Далее можно пойти по пути, когда мы будем учить сальто через кувырок. То есть, разбегаемся, напрыгиваем на пол на две ноги, отталкиваемся и прыгаем на мат (желательно высокий - 20-40 см) в кувырок вперед. Стараемся делать не длинный кувырок, а по возможности работаем вверх (главное не прийти на голову), подстраховываемся руками. Когда напрыгиваем на пол, то руки должны уже быть вверху, чтобы потом они могли сработать сверху-вниз и взять группировку.
Каждый раз стараемся чуть меньше опираться на руки, постепенно только контролируя себя, чтобы в случае чего подстраховаться. Когда будет получаться уже не касаться руками, тогда можно уже отрабатывать именно сальто.
Когда будет получаться вставать на мат хотя бы в присед, то для усложнения задачи лучше увеличить высоту препятствия, на которое нужно делать сальто. Например, сделать высоту 80 см. Да, так высоко сделать сальто тяжело, но когда мы будем стараться это делать, то будем нарабатывать высокий вылет.
Конечно, не так страшно, если сальто в ноги сразу не будет получаться. Может быть придется уходить в кувырок. Собственно опять можно сначала попробовать сделать несколько кувырков, а не сальто, но постепенно нужно стараться вылетать все выше и выше. Когда получится хотя бы сесть в группировке наверх, тогда можно пойти в обратную сторону - начать понижать высоту матов. Перейти на 20 см, потом на 10 и потом уже делать на полу.
Просто когда начинаем уменьшать высоту матов, то в голове все равно должен быть настрой, как будто мы запрыгиваем на самый верх самого большое мата.
Для наглядности можете посмотреть видеоурок по сальто вперед с разбега.
Хороших тренировок!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)