Вот и наступил долгожданный 2022 год, в который сам Билл Гейтс предположил об окончании пандемии и возвращении жизни в мирное русло. Мы поздравляем вас с началом многообещающего года и желаем реализовывать свои мечты полностью.
И если вы немного устали от череды корпоративов, встреч с друзьями и празднования Нового года со всеми родственниками, предлагаем вам немного разгрузиться и прийти в себя.
Ведь всем известно, что постоянные застолья, малоподвижный образ жизни и употребление алкоголя ведут к набранным килограммам, отёчности, потере тонуса и не только.
А нарушение режима сна из-за постоянных активностей и встреч способствует сбитому режиму, кругам под глазами, апатии, раздражительности и тотальной усталости.
Как же найти баланс между весельем и хорошим самочувствием? Провести новогодние каникулы так, чтобы не требовалось еще 10 дней спокойного отдыха?
Наши советы вам в помощь!
1. Ешьте мало, но часто
Залог правильного питания прост – нужно стараться есть малыми порциями, но 5 раз в день с интервалами в 2-3 часа. Это поможет сохранять чувство сытости в течение дня, не переедать и со спокойной душой смотреть на новые угощения.
Конечно, в идеале нужно контролировать не только размер порций во время праздничных застолий, но и то, что вы едите. Выбирайте больше натуральной и здоровой пищи вместо жирной, соленой и сладкой. Сытости столько же, а калорий куда меньше. Вам и тело, и желудок спасибо скажут.
А если в черед перекуса вы оказались не дома – не страшно. Ведь вы всегда можете зайти в ближайший супермаркет и взять криспы HAPPY CRISP из цельного зерна. В них даже калорий на 30% меньше, чем в других снеках. А значит, энергии и вкуса будет хоть отбавляй.
2. Меньше сидите на месте и больше двигайтесь
Как известно, движение – это жизнь. Поэтому вот наш совет – чередуйте сидение дома и активное времяпрепровождение. К тому же, сейчас вариантов просто масса:
- катание на коньках;
- выезд на природу;
- покорение гор с помощью лыж и сноуборда;
- прогулка на беговых лыжах;
- освоение снегоходов;
- катание с горки на ватрушке;
- догонялки и игра в снежки;
- простые пешие прогулки и не только.
Выбирайте подходящий вид отдыха для себя и действуйте!
3. Пейте воду, а не газировки
Во-первых, вода не обладает энергетической ценностью, пока калорийность газировок и сладких соков поражает воображение.
Во-вторых, она поможет утолить чувство голода и спасти вас от еще одной конфетки.
Ну а в-третьих, вода ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории.
Поэтому причин для ежедневного употребления воды в чистом виде множество. Старайтесь пить около 2 литров в день, а если боитесь забыть, скачайте специальное приложение с напоминаниями.
4. Следите за собой даже в период праздников
Даже если вам не нужно на работу, все равно ухаживайте за собой и следите за внешним видом. Так, огуречная маска поможет смыть следы январского застолья, которые отражаются на лице в виде отёков и темных кругов под глазами.
А чтобы снять воспаление и высыпание на лице из-за лишних сладостей и фруктов, можно заварить зелёный чай или листья мяты, разлить в кубики для льда и отправить в морозилку. Потом нужно достать их и нежно провести по коже, сочетая с массажными движениями. Все это поможет успокоить кожу и снять отек.
5. Соблюдайте режим сна и отдыха
Сон по 3-4 часа в день вызывает не только острое желание лечь в кровать и проваляться там полдня. Также от этого падает концентрация внимания, слабеет иммунитет, цвет лица тускнеет, образовывается отечность.
Изменить это очень просто – достаточно ложиться и вставать в одно и то же время и проводить в постели около 7-8 часов в день.
А если недосып – это не про вас, то старайтесь не переусердствовать. Ведь чрезмерный сон по 12 часов тоже не несет ничего хорошего. Во всем важна норма.
Если следовать этим простым правилам в период новогодних каникул, к их концу вы будете полны сил и желания вновь выйти на работу.
А значит, все будет не зря. Мы же желаем вам весело провести оставшиеся дни каникул и устраивать вкусные перекусы вместе с HAPPY CRISP!
#happy crisp #здоровый образ жизни #новогодние праздники #каникулы #отдых