В последнее время в связи с пандемией и изменениями в жизни людей, стало много обращений к специалистам с различными проявлениями невроза, а так же увеличился процент людей с расстройствами личности.В данной статье хотелось бы поговорить о панических атаках(ПА).
Панические атаки-это высокая тревожность, страхи, паника, вытесненные в бессознательное, а за тем на уровень тела.Возникают обычно у человека в ситуации повышенного психо-эмоционального напряжения, то есть стресса. Для каждого, кто подвержен этому, такие ситуации индивидуальны( примеры: экзамены, публичные выступления, соревнования, поход к стоматологу, ответственные поручения.. .).
На физическом плане это проявляется как частое сердцебиение( люди говорят, что как будто птица в груди бьётся) , чувство нехватки воздуха, слабость, дрожь в теле, может быть головная боль, головокружение и др.Человек испытывает страх смерти. На самом деле, такое состояние наступает вследствие выброса надпочечниками большого количества адреналина, гормона страха, на ситуацию стресса.
Причины ПА( невроза, проявлением которого они являются) чаще всего кроются в детстве, обычно возникает у людей, выросших в жёстких условиях, которых мало любили, мало хвалили, много критиковали, требовали, было мало обнимашек с родителями, либо вообще росли в абьюзивных отношениях. И были какие-то психотравмирующие ситуации( причины невроза), которые послужили формированию высокой личностной тревожности.
И сейчас, когда во взрослой жизни у человека есть какие то похожие ситуации, и даже стрессы не очень большой силы,которые он не может проходить правильно( неадаптивная модель поведения) ,то являются триггером для ПА, это чаще всего не осознается и первопричина- тоже.
При высокой базовой тревожности, человек не может переключиться, расслабиться, отвлечься, поэтому организм уходит в ПА, чтобы избежать ситуации напряжения. И человек часто таких ситуаций избегает, тем самым нарушая процесс социальной адаптации, дезорганизуется его деятельность.
Для того, чтоб самостоятельно получалось снимать психо-физическое напряжение-надо учиться расслабляться, регулировать дыхание, релаксации делать, уметь переключаться с ситуации тревоги, тревожных мыслей на другие стимулы, положительные, которые помогают снизить тревогу. Но это работа по снятию симптомов. Корневая проблема, сидящая глубоко в бессознательном, прорабатывается в психотерапии, наряду с медикаментозным лечением. С помощью специальных психотерапевтических техник находится первопричина- основной стрессор ( ситуация из детства обычно) , который запускает высокую тревогу, и потом проводится работа по отреагированию эмоций в этой ситуации, снижению тревоги, снятие неправильных установок ,формирование адаптивной модели поведения. Далее-пошаговое введение стрессора в жизнь после того, как начинает формироваться правильное поведение в стрессовой ситуации. Затем навык тренируется и закрепляется. Это работа в некоторых случаях длительная. И часто наибольшую эффективность в терапии ПА имеют наряду с другими методами - техники КПТ.
Когда ПА дезорганизуют деятельность человека во многих аспектах его жизни-имеет смысл лечение в психотерапевтическом отделении ПНД.