Здесь я буду публиковать свой дневник питания и тренировок.
Буду рада услышать ваши истории похудения или поддержания здорового духа в здоровом теле.
Итак, 22 декабря.
Так как сейчас нахожусь в отпуске, дни мои проходят в лайтово-текущем режиме, с достаточно несвойственными дня меня поздними подъемами вследствие поздних отходов ко сну.
22 декабря подъем был в 8:30 утра. После водных процедур, завтрак прошёл для меня в привычной манере. Я вообще отношу себя к ряду людей-консерваторов. Такое качество яро мешает мне открываться чему то новому и непривычному, но это компенсируется легкостью вхождения и придерживания режиму и дисциплине. Вот уже полгода завтрак у меня состоит из практически одинаковых ингредиентов, что ничуть не напрягает меня. Помнится, предыдущие полгода на завтрак у меня была исключительно солидная порция отварной перловки с кусочком сыра.
Сейчас же, творог:
Через час после трапезы была тренировка. Обычно я хожу заниматься в зал, но иногда занимаюсь и дома (благо, почти весь необходимый инвентарь у меня в наличии).
После тренировки, заряженная на продуктивный день, занималась закупкой новогодних подарков для родных.
Обед был поздний, около 15:00, и выглядел следующим образом:
За последние пару лет курица стала моим практически основным мясным блюдом, что ничуть меня не смущает.
Переделав домашние дела я приступила к «чилу и расслабону» за сериалом и вот тут вынуждена признаться.
Хрустеть чем-то во время просмотра для меня просто необходимо.
Тут мне на помощь приходит отвратительная привычка грызть семечки, от которой я до сих пор не могу отвязаться.
Благо, сейчас я нашла для себя наиболее приемлемую альтернативу. Вместо пачки семечек идёт только порция в 30 гр. в неочищенном виде, остальное нагрызаю морковью.
В этот день, по причине позднего обеда, серьёзного ужина не хотелось, поэтому обошлась мягким творожком без добавок и хлебцем с творожным сыром и красной рыбой.
В течение дня заливаю в себя около 3 чашек чёрного кофе.
Так и прошёл мой первый отчетный день по питанию.
Буду рада комментариям, особенно вашим вариантам здорового перекуса перед просмотром какого нибудь сериала или фильма.
Всех благ!