"Парься не ожгись, поддавай - не опались, с полки не свались". Вроде бы все понятно. Однако не все так просто. С парной шутить нельзя. Здесь все надо делать осторожно и постепенно.
К встрече с горячим паром готовятся исподволь. Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением и неврозами надо в течение 2-3 мин.принять горячий душ. Главное не мочить голову - так легче переносить высокую температуру в парной. Перед парной не следует и мыться с мылом, так как с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от жжения в парной, особенно если хлестаться веником веником.
После душа повязывают голову полотенцем в виде чалмы. В парилке чалму надо постоянно смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась.
Войдя в парилку, не следует сразу лезть на верхнюю полку. Сначала нужно 5-7 мин. посидеть внизу или полежать на средней полке. Тело должно погреться при относительно небольшой температуре. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок. Это облегчает работу сердца.
После первого прогревания(5-7мин.)следует выйти из парилки и отдохнуть. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко.. А выйдя из парилки,не следует сразу ложится, лучше немного походить.
Отдыхать между заходами в парилку надо 15-20 минут. Сначала минут пять в мыльном отделении, затем в раздевалке. Во время отдыха хорошо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю или минеральной воды.
После отдыха можно идти париться.
Но сначала создают в парной оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями.
Если париться с веником, влажность должна быть более высокой.
Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным, "легким" или "мягким". Отсюда и пошло выражение "с легким паром".
Всем доброго здоровья.