Паралич сна - одно из самых неприятных нарушений сна. Кажется, они спят мирно и спокойно. Но внутри они кричат и пытаются вырваться из состояния между бодрствованием и сном, из промежутка, в котором находится их разум. Они просто ждут, чтобы что-то или кто-то освободил их из собственной тюрьмы. И каждая секунда в несколько раз длиннее настоящей.
Кошмары могут быть действительно страшными. Но от них можно проснуться, очень быстро отделить реальность от нереалистичных образов и снова заснуть. Во время сонного паралича часто вы не знаете, что на самом деле. Вы частично в сознании. Единственное, что вы можете контролировать, - это движение глаз и дыхание. Кажется, что остальная часть вашего тела парализует вас. В мозгу происходит такая же химическая реакция, что и во время нормального спокойного сна. Глицин и гамма-аминомасляная кислота начинают секретироваться , что обычно гарантирует, что мы не бегаем по комнате во сне, а остаемся в постели. Сильное чувство страха и беспомощности - очень частый побочный эффект паралича , вы также можете видеть и слышать галлюциногенные ощущения. Эти трудностизатем они проявляются физически. Неоднократно несколько исследований паралича сна показывали у людей высокое кровяное давление в то время, сопровождающееся сильным сердцебиением и потоотделением.
« Я помню, как быстро заснул, как будто я куда-то быстро упал, тогда у меня сложилось впечатление, что я просто лежу в постели и засыпаю, но мне было некомфортно, я задыхался, мне было страшно. Я увидел друга, сидящего рядом со мной и выключающего телевизор. Я хотел позвонить ему, чтобы разбудить меня, но не смог. Затем мне стало казаться, что я не могу дышать. К счастью, мой ребенок после этого заплакал, и это полностью меня разбудило », - описывает Катька свой первый опыт с параличом. Филип испытал похожие чувства: «Я заснул лицом к стене, внезапно увидел на стене силуэты двух фигур. Я хотел развернуться, но не вышло. Это повторилось еще несколько раз. Вы напуганы, задыхаетесь, вы не знаете, сойдете ли вы с ума, прежде чем проснетесь ».
P год это происходит?
Раньше говорили, что люди, пережившие паралич, одержимы дьяволом или ведьмой. Сегодня, после многих лет исследований в области гигиены сна, мы уже знаем, что паралич обычно происходит в течение полутора часов при засыпании или в один и тот же временной горизонт перед пробуждением, то есть в периоды, когда фазы REM и NREM чередуются. . В фазе NREM наше тело восстанавливается, фаза REM уже представляет собой более мягкий сон - глаза двигаются, и на этой стадии мы часто видим сны. Однако, если вы не позволите фазе быстрого сна ни начаться, ни достичь, вы проснетесь в бодрствующем состоянии сознания в фазе быстрого сна , но ваш мозг по-прежнему парализует кислоты.
Выйти из тюрьмы
Согласно исследованиям, сонный паралич поражал четырех из десяти человек хотя бы раз в жизни. Это может быть вызвано употреблением наркотиков или веществ, вызывающих привыкание, но часто это просто плохой сон, недосыпание и стресс. Хотя существуют таблетки и добавки, которые улучшают качество сна и улучшают его течение, лучшее лекарство - убедиться, что вы ложитесь спать примерно в одно и то же время и встаете в одно и то же время, спите от 6 до 8 часов, не выпейте или покурите перед сном, но позвольте себе, например, расслабиться в ванне. Также помогает не работать вечером за компьютером и не пользоваться Интернетом по телефону. В идеале взять книгу.