Приветики😀
Недавно я планировала свои цели на следующий год и никак не могла решиться, на чем мне сконцентрироваться. Я не могла решить: хочу как психолог проводить индивидуальные консультации или вести групповой формат.
И тут я вспомнила про эту практику, которую получила на одном из онлайн-обучении. Она помогает в тех случаях, когда ты сомневаешься в правильности своего решения и не можешь определиться в пользу того или иного варианта.
Называется эта техника "Два пути", но ее также можно использовать, когда у тебя есть и более двух вариантов для решения той или иной проблемы. Но для начала нужно их определить😉
Итак, сначала ты определяешь для себя все варианты развития событий для решения своей задачи. В моем случае задачей была - работа психологом, а решением были:
- индивидуальные консультации
- или групповой формат
Определил/ла? Поехали дальше..
Техника "Два пути"
- Найди помещение, где тебя минут 15-20 никто не побеспокоит.
- Несколько раз спокойно и медленно вдохни и выдохни.
- Можешь закрыть глаза.
- Представь, что ты находишься на распутье двух, трех или более дорог (зависит от количества твоих возможных решений).
- Теперь мысленно выбери один из вариантов и сделай шаг по одной из дорог.
- Продолжай делать небольшие шаги и представляй, что будет происходить с тобой, если ты выбираешь этот вариант решения задачи. Прислушивайся к своему телу и следи за своим состоянием.
- Затем приступай к следующему выбору, то есть ступай по другому пути. И также слушай свое тело и отслеживай свое внутреннее состояние.
И так до тех пор, пока не пройдешь все дороги - перебирая свои решения. Во время техники можно стоять на месте и просто образно представлять, что ты идешь по дороге. Все зависит от твоего воображения и способности переключаться. Делай, как тебе нравится😍
Мне это упражнение напоминает сказочную фразу:
Налево пойдешь - коня потеряешь. Направо пойдешь - счастье найдешь, или как там было-то.. не помню уже.
Но самое главное здесь - это отслеживать свое состояние во время прохождения дорог. Образно представляя себя в том или ином выборе, нужно понять как откликается твое тело.
Если ты испытываешь неудобство и дискомфорт, у тебя появились необъяснимые спазмы в организме или тело как-будто сжимается, то это явно не твой путь. Во время прохождения СВОЕГО пути - ты почувствуешь легкость в теле и прилив энергии. И это верный знак, что надо идти именно туда👍
Я, таким образом, определилась с форматом своей дальнейшей работы психологом: это будет групповой формат. Мне хочется помогать сразу большему количеству людей. Видимо отсюда когда-то и возникло мое желание вести свой канал на Дзене! Думаю не зря..
Обязательно применяй эту технику, когда не можешь определиться с выбором или просто принять какое-либо решение. Можно выбрать и такие варианты, как:
- что будет, если я сделаю то или иное действие
- и что будет, если я НЕ сделаю этого.
В любом случае поделись в комментариях своим результатом или спрашивай, что непонятно.
А также расскажи, какими практиками пользуешься ты при принятии решений. Мне очень интересно🙏