Жалуетесь на короткую память? Мы подскажем вам, как извлекать из своего мозга необходимую информацию в нужный момент.
1. Дышите глубже
Если вам нужно вспомнить что-то прямо здесь и прямо сейчас, просто присядьте, расслабьтесь и начните дышать – спокойно и глубоко. Сделав около сотни вдохов-выходов начинайте думать о том, что вам нужно вспомнить.
Такое упражнение чем-то напоминает медитацию, поэтому в таком состоянии, когда дух становиться главным над телом, можно вспомнить очень много – и фамилию знакомого, и подробности важного разговора, и даже номер телефона или пароль к электронной почте.
2. Попробуйте систематизировать события
Если вы живете по плану, и каждый день знаете, чем будете сегодня заниматься, то вспомнить о чем-то важном просто – нужно лишь воспроизвести поэтапно произошедшие с вами события.
Даже если вы не планируете свою жизнь, вы можете воспользоваться этим методом. Например, вы забыли, на какое время записались к врачу. Прокрутите мысленно события того дня, когда вы были на приеме либо звонили. Вот вы встали, умылись, позавтракали и позвонили, либо пошли в больницу, отсидели очередь, поговорили с врачом.
3. Мозговое художество
Представим, что у вас экзамен, а вы забыли ответ на какой-то вопрос. Постарайтесь нарисовать в своем воображении ту книгу или конспект, где он была записан. Говорят, что во многих случаях это помогает.