Всем всем доброго дня)
Спешу с очередным отчётом
Наконец то весы показывают 53! начинала с 56😉 вести дневник.
Худею на дефиците калорий, напомню. Приложение, в котором я веду подсчёты съеденного, показывает, что нужно употреблять 1500 ккал в день. Мой рацион же скачет с 1200 до 1400. Но ничего страшного (но долго так нельзя), вес не стоит, ползет тихонько вниз. Уже понятно, что к новому году я не похудею до 50 кг, потому что осталось 9 дней. Экстремальные виды похудения это не мой вариант. Главное, что худею. Многие пишут, что в новогодние праздники вес вернуться может назад, но я не планирую застолья. У меня есть дела поважнее😀. Обойдусь красной икрой и ложкой какого-либо классического салата (примерно).
Итак, мои тарелки:
Каша полбяно-геркулесовая (вода/молоко), сах.зам, арахисовая паста и тост с творожным сыром. Итого: 425 ккал
Салат из квашеной капусты с отварным картофелем.
Яблоко. Итого: 187 ккал на все перекусы.
Гороховый суп с курицей без зажарки, большая порция, без хлеба. Итого: 425 ккал
Овощное рагу с курицей, хлеб с чесноком. Итого: 236 ккал. Рецепт рагу найдете в профиле 🤗https://zen.yandex.ru/video/watch/61c1d57175b5f2164d16b088
Итого 1271 ккал за день.
Всем хорошего настроения 🙌