Самая популярная задача это правильно и быстро похудеть. Есть множество способов, но если не знать главного правила, ваши попытки не приведут к успеху.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Изнурительные тренировки, дикие диеты, жиро сжигающие, правильно подобранный тренировочный процесс, все это будет бесполезно если не следовать самому главному правилу.
Вы можете сейчас подумать, дисциплина, питье воды, не есть сладкое и т.д. Это не так, самое важное правило для правильного и безобидного похудения для организма.
Чтобы не навредить здоровью, а только его сохранить.
Создаем дефицит калорий
Как работает это?
За сутки мы потребляем определенное количество калорий, в течение дня небольшими порциями, но так же мы должны терять эти калория в течение дня, но чтобы создать дефицит мы должны потратить больше чем употребили.
Вы обратились к специалисту и он посчитал вам ежедневную норму калорий, которую нужно употреблять для физического развития, например это 1500 в сутки.
Теперь необходимо понимать, как потратить за сутки эти же 1500 калорий и плюс запас калорий который организм откалывает на черный день.
Создать дефицит калорий: тратить больше чем потребляешь в сутки.
Очень просто и понятно, теперь ваша задача, все грамотно посчитать и следить за данным правилом, без которого вы никогда не похудеете и не добьетесь нужной формы тела.
Организм всегда берет сколько ему нужно, а остальное он сохраняет на экстренный случай и когда он наступает он тратит этот запас.
Теперь нам надо понимать, если мы хотим похудеть нам надо или сократить количество употребляемой пищи. Заменить жирную пищу на обезжиренную, есть больше белков.
Если вы не можете употреблять меньше калорий, тогда придется больше тренироваться, но чтобы сжечь больше калорий нужен опыт в тренировках. Новички чаще не умеют сжигать огромное количество калорий.
С опытом я уже стал понимать, сколько мне нужно кушать и сколько тренироваться, также уже есть понимание как сжигать огромное количество калорий.
Ваша задача научиться самостоятельно или с помощью специалиста создавать дефицит калорий и тогда вы точно похудеете.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!