Когда я начала жаловаться психологу, который занимается с моим 12-летним сыном, имеющим инвалидность, на нервозное поведение, тот предложил мне освоить одну технику. Она подходит для использования в ситуациях, когда нужно отвлечь ребёнка от навязчивых негативных мыслей, изменить настроение в сторону спокойствия. В случае со страхами, как нас предупредили, техника использоваться не должна. Страх нужно понять и прожить. Засовывать его в дальний угол сознания вредно.
Итак, техника называется очень просто - СТОП. Когда ребёнок ноет, не может переключиться на что-то другое, вы можете предложить ему назвать:
- 5 цветов, которые он видит в окружающем пространстве;
- 4 ощущения на границе тела;
- 3 звука;
- 2 запаха;
- 1 вкус.
Всё это не выдумывать, а брать в текущем моменте. Например, назвать цвета мебели и обоев, рассказать о том, как одежда прикасается к телу, как стул давит на ноги и тому подобное. Если из еды ничего с собой нет, достаточно сделать глоток слюны. Это тоже должно отвлечь. Зафиксировать внимание ребёнка в актуальном времени и месте с использованием всех доступных ему чувств, иными словами.
Что даёт такая техника? Изначально вы переключаете внимание со сверх-ценной негативной эмоции на реальность, уходите от конфликта. А в дальнейшем практика позволит ребёнку самому переживать плохие эмоции и выходить из них экологично: без криков, топанья ногами и драк с окружающими (если речь идёт о явном холерике). Главное, использовать её часто.
Конечно, техника не сработает, если произошло что-то объективно ужасное. Глупо рассматривать обои, если за окном авария с жертвами. Но этот алгоритм однозначно уберегает от мелких ссор и бережёт время на более полезные дела.
Мы с сыном периодически описанную методику используем. Я знаю, когда она сработает, а когда поздно уже, упустили момент. Наша цель - реагировать на слово "Стоп", сказанное мною. Чтобы дальше молодой человек мог справиться сам. Ведь по факту это будет означать, что он начал понимать, какие моменты выводят его из равновесия. Пока цели не достигли. Но не боги горшки обжигают, как говорится.
Кажется, что описанный принцип простой. Но он работает. Попробуйте сами и будьте здоровы!