Что шестикратный Мистер Олимпия Дориан Ятс, что менее титулованные, но ничуть не уступавшие по объемам мышечной массы, все твердят об одних и тех же истинах для построения большой мышечной массы.
По какой бы Вы системе не тренировались, как бы Вы не грузили мышцы под разными углами, толку не будет если нет избытка питательных веществ (АНАБОЛИЗМ, ДЕТКА).
Как и любой стройке, для того чтобы что-либо возвести, нужен строительный материал (белок), и энергия, рабочие, которые построят это все (углеводы), но при этом не забудут правильно возводить кирпичи (полезные жиры).
Если нет переизбытка КАЛОРИЙ, ни о какой мышечной массы и речи не может быть. Не стоит верить тем ребятам, которые утверждают что они на хлебе с маслом раскачались (Голубочкину привет).
Всего 3 главных составляющих любого результата в железном спорте:
1) ПИТАНИЕ
2) ТРЕНИРОВКИ
3) ОТДЫХ
Если и в отдыхе мы способны интуитивно выделить себе времени столько, сколько нужно, то в питании у 90% людей полный бардак! Нет никакой системы. Есть разумеется, уникальные уникумы, которые интуитивно питаясь набирают мышечную массу (на глаз так сказать), НО! Это временно, особенно если Вы новичок. Ведь у каждого кто только начал железный путь, организм не привыкший и любая мало-мальская нагрузка способна вызвать нужный стресс и адаптацию к этим самым нагрузкам. Чем человек менее одарен, тем быстрее это золотое время пройдет. Рано или поздно это закончится и придется уже подходить к этому с умом.
Подписываемся.
#дориан ятс #ятс #бодибилдинг #стероиды #спорт